社交恐懼症有4大危害 8招克服社交恐懼症

社交恐懼症嚴重者會出現一系列的神經系統的病理改變，影響正常生活和工作。於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。長時間下去對身體健康會出現問題，對身體健康有很大的危害。那麼社交恐懼症的危害有哪些？如何克服社交恐懼症？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。

社交恐懼症的危害有哪些？

1、朋友不多。

害怕和人打交道，在社會上的關係比較單一，緊張，朋友不多，不敢和陌生人說話，別人問什麼都不敢回答，更不敢談感情問題。

2、影響患者日常生活的心理疾病。

造成它的主要原因就是患者內心出現一種不安、恐懼。在社會上很難生活下去。對任何事，好像都不關心，但又害怕去關心，去牽連上自已。

3、影響日常生活。

患者明知沒有必要，但仍不能防止恐懼的發作，社交恐懼症的危害經常會在對日常生活的影響上體現，嚴重的患者還會出現頭暈、頭痛食慾減退等軀體症狀，因此，需要加強對社交恐懼症的重視和防治。

4、害怕在公衆場合交流。

這類患者在與他人對視或與他人交往時，都感到一種毫無根據的恐懼，尤其害怕成爲衆人注視的對象，害怕自己的行爲會帶來羞辱。這類患者會迴避在公衆場所吃飯，甚至不敢利用公衆場所提供的種種方便。

對於社交恐懼症，建議患者要重視，積極治療，最好是在藥物治療的基礎上配合心理開導，這樣會取得理想的治療效果。

如何克服社交恐懼症？

1、選擇友善的人交往。

友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那裏獲得認可，進而建立起我們的社交自信。

2、自己演練社交情景。

經常自己在腦海中預演，或者把板凳，桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了，時間久了，效果就明顯了。

3、關注社交本身，而非自己的表現。

將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思，怎樣才能發掘對方的有點等事情上來，這樣就能夠自然從容了。

4、不刻意迎合。

壓抑自己，迎合別人和外界的做法並不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法瞭解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。

5、適當的放鬆。

這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然後放下，同時，邊做有節奏的深唿吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

6、接納並信任自己。

社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始，停止對自己的挑剔，批評，責難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那麼這個世界上還有誰會信任你呢？

7、讓自己有事做。

心理學家認爲，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手裏握着東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手裏，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”

8、試着看着別人眼睛說話。

眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇於直視他人的眼睛，也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時，一直盯着別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，當我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲：我就這麼盯着他看，看他會有怎樣的反應。