虛擬社交能緩解社交恐懼嗎 克服社交恐懼需要行動起來
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現在有不少人下班後就待在家裏,不和朋友出去玩,也不和朋友聯絡。在公司上班的時候,也都是自顧自的做事,很少和他人交流,僅有的交流是一問一答,而且每個回答都很簡短。現在有太多人成爲這樣子,因爲他們害怕社交,害怕面對陌生人,害怕去人多的地方,這是屬於社交恐懼症。其中,有人想要通過虛擬社交來緩解恐懼,那麼虛擬社交能緩解社交恐懼嗎?這個問題引起了很多人談論,想要知道答案,可以來看看。
虛擬社交能緩解社交恐懼嗎
答:當然不能!
據統計,我國目前獨居青年超過2000萬。線下獨處、線上“熱鬧”成爲常態。《2020獨居青年生活洞察報告》顯示,64.83%的被調研對象選擇通過社交軟件結交新朋友,線上交友是不少獨居青年們緩解孤獨的“必選項”。
可是虛擬社交和現實社交有着極大的區別,虛擬社交只是通過視頻和他人接觸,聊天,溝通等等。看似就好像現實中面對面交流一樣,但是透過視頻接觸終究不是面對面的接觸。隔着屏幕去交流,終究不是面對面,看不到對方最真實的面目,因爲視頻可以美顏,也可以增加濾鏡,呈現出來的人和現實中的人差別還是挺大的。
而且現在很多人就算現實中約出去見面、喝茶、聊天,也大部分都是各自抱着手機在聊天,而且忽略身邊陪伴的人。變成了明明是面對面的接觸,卻感受不到熱情、溫暖和貼心,只有冷漠和漫不經心。很多人的手機好友有很多,所以每次都是抱着手機聊天,可是很多人也就感到孤單,因爲虛擬社交終究是虛擬的,不是現實中的交往。
所以說,患上社交恐懼症需要走進現實才能克服疾病,千萬別選擇在網上交朋友,因爲網絡是虛擬的,和現實很不一樣。
如何克服社交恐懼症?
1、接受恐懼
每個人患上社交恐懼症的原因不同,比如說從小就擔心怕事;比如說曾經被人嘲笑了、被人打擊了;比如說害怕失敗被罵、害怕被拒絕等等。不管是哪一種原因,患者都要接受自己害怕社交的事實,而不是一而再,再而三的逃避,把自己關在小房子裏,不與社會現實接觸。
患者們請勇敢認識自己的不足,坦然地接受自己不完美的部分,從心理上接受了不好的那一面,有了勇氣就能夠更好地面對現實中發生的一切。
2、不需要過分關注別人的評價
社交恐懼症患者,他們害怕社交有一種很常見的原因,那就是怕別人說自己不好,每次聽到別人說自己不好的時候,總覺得自己一無是處。感覺自己做的事情都是錯了,沒有一件事是對的,所以纔會有那麼多人都說自己不好。慢慢地將自己封閉起來,不願意和他人交往。
想要克服社交恐懼症就要學會,忽略他人的評價,別人說什麼不要去理會,更不要過分去關注。因爲身邊的人那麼多,總有人見不得你好,嫉妒你,想要通過詆譭打擊你讓你變壞。現實中和他人交往的時候,保持獨立,不跟風不亂說,更不要去聽別人說了什麼。
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