少食多餐有助控制血糖
本文已影響9.88K人
本文已影響9.88K人
少食多餐有助控制血糖
把體內的胰島素比作機體內保安系統的“警察”,而外來的葡萄糖就是入侵機體的“小偷”。正常人體內的“警察”不但數目多,而且個個身強力壯,不管一次性進來多少“小偷”都能“一網打盡”。
而糖尿病病人體內的“警察”不但數目少,而且都有點“病懨懨”(也就是所謂的胰島素抵抗),當一次性入侵的小偷少時,也能將這些“小偷”都消滅掉。但如果一次性入侵的“小偷”比“警察”多,“警察”力不能勝,入侵的“小偷”就倖存下來,一次性入侵的“小偷”越多,倖存下來的小偷就越多。這些“小偷”不但能倖存下來,甚至想打垮“警察”,隨着“小偷”倖存留下的越多,“警察”的力量就越薄弱,最後保安防禦系統徹底崩潰。
但如果“小偷”是多次少量入侵的,即便加起來的總量也不少,“警察”的力量也能勝任,“小偷”沒有機會倖存下來。由此可見,少食多餐可保證不僅餐後血糖不高,而且也不增加空腹血糖。
所以對糖尿病病人來說必須嚴格控制一次性進食的量,然後通過分餐和加餐補足所缺的營養。這樣既穩定了即時的餐後血糖,也穩定了第二天的空腹血糖,從長遠的效果來看,更是保護了胰腺的功能。
少食多餐不能取代一日三餐
不少人將少食多餐簡單地理解爲,就是把一天的飲食量根據實際情況分成4~6餐,以避免一餐吃得過多,這是不確切的。對於正常人來說,少食多餐一般是指,在正常的三餐之間再加入兩餐,當然這兩餐並不是正餐,也不需要太多的主食副食的配合,一些簡單的水果、奶類和蛋類就可以了。它們除了可以提供正餐之外的營養,也可以增加飽腹感,不會讓我們在下一次正餐之前感到非常飢餓而胃口大開。
一日三餐的習慣,在我國很早就形成了,是科學的,符合生理和工作的需要。雖然最近少食多餐得到了不少人的認同,但是少食多餐並不能取代一日三餐,可以作爲補充,即在感到飢餓時適量加餐。陳立勇主任強調,少食多餐不能理解爲可以頻繁進食,不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律,影響食物的消化吸收。一般來說,根據自己的具體情況,均衡營養、三餐定時,確保每餐不過量,在飢餓時適量加餐,這種“少食多餐”還是很有好處的。
有效控制血糖 中醫教你7個偏方
糖尿病做什麼運動可以控制血糖
秋冬季糖尿病患者吃什麼控制血糖
預防糖尿病腎病要注意控制血糖
糖尿病人控制血糖的八個動作
血糖高的人懷孕了咋辦(血糖控制多少才能備孕)
糖尿病患者如何控制血糖好
筋道麪條纔有助於控制血糖
糖友如何控制血糖 這幾招教給你
血糖高怎麼控制飲食 三餐這樣吃血糖降一半
血糖對人體的作用 如何正確控制高血糖
懷孕期間怎樣控制血糖
選對進餐順序 幫助糖友做好控糖工作
血糖高怎麼辦 選擇吃什麼有利於控制血糖
按照這四種方法吃主食,餐後血糖幾乎不受影響
打多少胰島素控制血糖?打胰島素後血糖多少正常?
糖尿病只控制血糖是不夠的
糖友控制血糖的幾大妙招
想控制血糖試試這5個妙招
糖尿病患者如何控制好血糖
餐前吃個奇異果可控制血糖 獼猴桃和奇異果的區別
控制好血糖可預防糖尿病腎病
哪些是糖尿病人控制血糖的方法
喝豆漿可以控制血糖嗎?
控制血糖很複雜 這些方法幫你成爲控糖高手
糖尿病老年人如何控糖 13個方法有助控糖
糖尿病患者吃苦瓜可以控制血糖
糖尿病飲食控制:儘量少吃綠豆和紅豆
孕期控制血糖 要注意的5個飲食要點
健康控制高血糖全因爲有它
糖友能自己做好控制血糖的工作
玉米鬚如何降血糖 這樣做可以控制血糖
控制血壓 有效預防糖尿病腎病