這些食物是冬季失眠真兇
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
失眠是生活中常見的一種情況,長期的失眠會導致機體功能紊亂,會導致身體抵抗力下降,那麼會增加患病的風險。冬季失眠更爲難受,漫長的寒冷冬夜真是難熬。引發失眠的因素有很多,如飲食不當也會導致失眠的發生,那麼哪些食材會導致失眠呢?我們又該如何安神助眠呢?一起看看下文介紹。
1.辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完後會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處於活躍狀態,會造成嚴重失眠。
2.人蔘
人蔘可以刺激大腦中樞神經,讓其處於興奮狀態,並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感,是很多上班族用於工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮,夜晚會導致失眠。
3.紅薯
紅薯含糖分較多,吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、呃逆、放屁等現象,腹脹不舒服就會導致失眠,所以晚上要少吃產氣食物。
4.濃茶
濃茶中咖啡鹼過多,咖啡鹼有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導致失眠。
5.咖啡
不少人熬夜時,感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麼的不利。專家表示,咖啡雖不會給身體增加能量,但能增加人體警覺度,使睡眠變得困難。
6.乾酪
乾酪,又名奶酪、乳酪,含有豐富的蛋白質和脂質,乾酪的營養價值很高,其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等,對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,杜達什博士建議,睡前最好不要吃乾酪。
7.加工或煙燻肉食
營養專家表示,加工肉食含有大量的酪胺,會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。
8.番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效。尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬於酸性食物,在大多數食物中如意大利麪等含番茄沙司的食物。最好在睡覺前幾小時食用,因爲番茄沙司容易導致返酸燒心,干擾睡眠。
9.檸檬水
檸檬中含有豐富的檸檬酸,檸檬酸是一種很好的提神物質,能讓你思考更活躍,所以會導致失眠。
失眠吃這些食物
1.蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素,具有養血、清熱、除煩等功效,可治療血虛失眠。多吃蓮藕也可治療失眠。
2.荔枝
荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。
3.蓮子
蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。其中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用,這些成分進入人體後可促進胰腺分泌胰島素,增加5-羥色胺的供給量,能夠發揮助眠效果。
4.桑葚
桑椹一身皆是藥,可用來治療由肝腎虧虛引起的各種不適症狀。所以平時失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠質量。
5.萵筍
萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用,最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用,助眠功效更明顯。
6.桂圓
桂圓性味甘溫,可補益心脾、養血安神,可用於醫治失眠健忘、神經衰弱等症。
失眠怎麼辦 試試這五種助睡眠的食物
經常失眠有哪些危害 7種食物緩解失眠
老人爲什麼總是失眠 吃6種食物緩解失眠
女人又失眠了怎麼辦?這些助眠食物有奇效!
中醫冬季養生小常識 冬季必吃這些食物
冬季養肺潤肺 常吃這些食物
夏季失眠吃什麼 推薦6款食物
失眠吃什麼食物好 吃哪些食物可以改善失眠
失眠最怕的這幾種食物 失眠人要記住
春季容易失眠 中醫食療治療失眠
金正賢身體怎麼了?患有失眠症厭食症是真的嗎
冬季吃這些食物小心中毒!
冬季乾燥吃這些食物補水潤燥
老人冬季失眠怎麼辦?做到這8點保證好睡眠
治失眠的食物 失眠常吃這四種食物好
夏季失眠多夢 八種食物擁有好睡眠
冬季脾氣大吃這些理氣食物
春季易失眠 吃6種食物可緩解
三成武漢人飽受失眠症困擾 這些食物助睡眠
秋季容易失眠常吃這6種食物比吃藥還好
哪些食物治療失眠:失眠要注意哪些問題
飲食瘦不下去的真兇竟是這些
治療失眠的食物有哪些? 失眠患者的福音到了
冬季乾燥 吃這些食物補水潤燥
老人冬季常吃這些食物能養胃
經常失眠 吃這7種食物能助眠
冬季吃這些食物能補腎
秋季失眠 不如試試這些助眠中藥
冬季多吃這些食物身體倍兒棒!
廣州近七成人失眠 冬季失眠怎麼辦
失眠危害多 緩解男性失眠的食物有哪些
冬季預防感染 多吃這些食物
冬季吃什麼食物最好 冬季養生吃這些