5種典型的焦慮症你患過嗎
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患上焦慮症是一個共同的事實,然而,引起這種疾病的原因卻千差萬別。有人因爲不完美的愛情,有人因爲不順利的事業,有人因爲不美滿的家庭。
一、焦慮症的症狀:
1、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒,並且既使是低度的壓力,也使人難以應付。
2、難以集中精力和正常思維。
3、疲乏或渾身無力。
4、往往會出現自殺念頭。
5、危害健康的症狀表現有:連續頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等症狀。
二、焦慮症的自我心理治療:
1.、每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這會舒緩你的神經,幫助你睡眠。
2、用森田療法,就是不把身體的症狀放在心裏,身體的不舒服,都是錯誤的信息,你不理會這些不舒服,你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療,最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強化。
4、放下你的擔憂,你的擔憂都是擴大化的結果,人都是生活在擔憂之中,人生下來就有萬一,我們要接受這種萬一。
5、當你緊張,非常不舒服的時候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症狀等會就好了,這是焦慮症的症狀,是身體的錯誤信息,等會就好了,時間長了就好了。
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