便祕可能引起性慾下降 4招能預防

性慾不旺或性慾下降的原因是多方面的，但很少有人想到與便祕有關。臨牀上，有些婦女常因痛經、陰道痙攣、性冷淡而上醫院求醫，追問病史時往往發現她們中有不少人存在程度不同的慢性便祕。在射精疼痛、不射精或早泄、陽痿的男子中，醫生也發現了這個有趣的現象。而當慢性便祕減輕或消失時，與性生活有關的障礙和問題也隨之減輕或消失。

研究表明，慢性便祕不僅使直腸長期受累，造成肛門壓力不穩定，肛月收縮過緊，還影響膀胱、子宮等盆腔器官的功能。很多人都有這樣的體會，當大便停留於直腸、排不出肛門的時候，整個會陰部都會有一種緊縮、下墜、脹滿、隱痛等不適的感覺。因此，長期便祕可使盆腔肌肉羣受慢性刺激，肛提肌、會陰深橫肌、尿道陰道結構肌、球海綿體肌等都可常呈痙攣性收縮狀態。久而久之，這些肌肉羣就會出現營養不良及過度鬆弛現象。而這些肌肉羣與陰莖勃起、射精及陰道功能的正常發揮都有着十分密切的關係。

特別值得提出的是恥骨尾骨肌，有人稱之爲“性愛肌”)它是一條闊韌帶，如一張繃帶吊牀支撐着骨盆內的全部器官及陰道肌肉。如果該肌經常處於鬆弛或異常緊張狀態，將會引起陰道敏感性下降、性快感減弱，有的還會引起小便失禁。此外，長期便祕還是形成肛門痔核的“催化劑”，並由此發生肛周疼痛、出血、感染,給患者帶來巨大的心理壓力。而肛門痔核和慢性便祕又常常互爲因果，容易形成一個惡性循環。

值得注意的是，便祕引起的性慾改變無論在中年男女還是青年男女中都時有發生。一些有便祕而又缺乏性慾的女性，由於不願意在他人或醫生面前訴說，常以便祕來掩蓋心理上的焦慮和痛苦。有些中年男子則常常從其他方面去尋找性慾下降的原因，總認爲是“年齡關係”或“身體虛弱”造成，濫服“補陽”藥，不僅造成浪費，還常因療效不佳而帶來沉重的負擔。因此，有慢性便祕及肛門痔核的男女出現性慾下降時，不妨找醫生治療，或許會有滿意的效果。

預防便祕怎麼做

1、調整飲食結構

因爲糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來預防大便祕結是簡單易行的方法。

首先，要注意飲食的量。只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因爲早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。

其次，要注意飲食的質。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。因爲纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動，有利於排便。

最後，要多喝水。因爲老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便祕結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。特別是在早飯前或起牀後喝一杯水有良好的通便作用。

2、養成良好的排便習慣

排便要養成規律,不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便祕。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因爲結腸運動有一定的規律性，早晨起牀後人由平臥轉變爲起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

3、慎服導致便祕的藥物

藥物之所以會引起便祕，主要是因爲：第一，腸道的規律性運動是正常排便的生理基礎，某些藥物會影響胃腸道的運動神經或肌肉，造成肌肉“癱瘓”，從而引起便祕；第二，有些藥物會影響大便質地，如促進腸道內水分的吸收，使大便變得乾結。

引發便祕的藥物有：消化系統藥：法莫替丁；西咪替丁等H2受體拮抗劑；奧美拉唑等質子泵抑制劑、阿托品、東莨菪鹼等腸胃解痙藥；枸櫞酸鉍鉀等鉍劑；氫氧化鋁等鋁劑。降糖藥：格列齊特；神經系統藥：帕羅西汀、奧氮平、治療帕金森病的金剛烷胺、左旋多巴等。心血管系統藥：普羅帕酮、硝苯地平、比索洛爾，辛伐他汀、洛伐他汀等他汀類調脂藥。

瀉藥，值得提醒的是，瀉藥雖然能治療便祕，幫助排便，但如果長期使用，腸道會形成對瀉藥的依賴，自主運動減弱，腸神經系統受到損害，結果發生便祕。補鈣、補鐵類藥物也可引起便祕。

對於以上這些藥物，應在醫生的指導下服用，並在服藥期間注意飲食、運動等方面的調養。如果發現引起嚴重便祕，應及時到醫院就診，調整用藥。

4、積極鍛鍊身體

俗話說，“活動活動,大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰擡腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加、膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。

腹部按摩也可預防便祕，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。(參考網站：)