糖友該胖還是瘦?
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糖尿病的根本是代謝異常,而代謝直接影響着人的胖瘦。所以,從某種程度上來說,糖尿病患者的體重變化是病情變化的晴雨表。提醒大家,重視體重變化,防患於未然。
糖尿病人該胖還是該瘦
可以說,沒有哪一種疾病能像糖尿病這樣,對體重有如此明顯的影響。有的人忽然變得能吃能喝,體重卻不增反降,自以爲是減肥成功了,可一體檢就傻眼了,原來是得了糖尿病。有的瘦人查出血脂高、血壓高,擔心自己得糖尿病時,旁邊卻有人寬慰他:“沒事,得糖尿病的都是胖子,你得不了的,放心吧。”可見,在糖尿病與體重關係的問題上,存在着不少誤區。
1型糖尿病多“喜瘦”
我們所說的糖尿病典型症狀“三多一少”(即吃飯多、喝水多、排尿多,體重減輕),主要出現在1型糖尿病患者身上。這類糖尿病患者的病因多爲胰島素“絕對”不足。胰島素缺乏,人體就不容易儲存能量,於是就會消瘦。這類糖尿病多見於青少年,起病前體重多屬正常或偏低,發病後體重明顯下降。
1型糖尿病患者需要終身進行胰島素替代治療。經過合理治療後,1型糖尿病患者可逐漸“變胖”直至體重正常。
2型糖尿病患者“有胖有瘦”
2型糖尿病患者的體型則胖瘦皆有。一般來說,2型糖尿病患者都有過胖的“歷史”,發病後體重會有所減輕,但由於體重基數大,因此不那麼明顯。一般來說,在沒有刻意節食的情況下,一個月內體重減輕超過2公斤,就要警惕糖尿病了,最好去醫院查一下血糖。
2型糖尿病佔糖尿病總數的90%,其中80%伴有肥胖,因此,2型糖尿病又被稱爲“糖胖病”或“糖脂病”。肥胖患者的發病機制主要是胰島素抵抗,一方面肥胖者脂肪細胞多,脂肪細胞對胰島素不敏感;另一方面肥胖者常伴有血脂異常,遊離脂肪酸增多,易形成胰島素抵抗。在歐美等國家,2型糖尿病患者基本都是胖子,但在中國及其他亞洲國家,2型糖尿病患者的肥胖率沒有那麼高。所以,即使是輕微超重的人,也要警惕糖尿病的“侵襲”。#p#副標題#e#
“外瘦內胖”,更要警惕糖尿病
有些人看起來不胖,但其內臟脂肪細胞的數目和脂肪容積卻很高,表現爲“外瘦內胖”。這類人的一個特點就是腰圍較大,因此也被稱爲“腹型肥胖”或“向心型肥胖”。他們往往都存在不同程度的胰島素抵抗,如果不採取限制飲食或運動等措施減少內臟脂肪堆積,則可能使胰島細胞受到損傷,從而促發糖尿病。
減肥是治療糖尿病的關鍵
對於肥胖的2型糖尿病患者來說,把體重減下來,胰島素抵抗就會有所減輕。所以說,減肥對2型糖尿病患者來說是一種很好的治療方式。
控制飲食最關鍵 肥胖病人應根據目標體重來確定每天的熱量攝入值。如果現在體重爲70公斤,而目標體重爲60公斤,則應按照60公斤體重的營養需求來吃飯。正確的糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質、脂肪的合理搭配,以滿足身體需要。其中,碳水化合物約佔55%~60%,脂肪約佔25%~30%,蛋白質約佔15%~20%。一般來說,成年男性患者每日的熱量攝入爲1200~1600千卡,成年女性患者每日的熱量攝入爲1000~1200千卡。多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果,少吃油炸食物、方便食品、快餐等,控制鹽和糖的攝入,都對減輕體重有幫助。
制訂運動計劃 對於糖尿病患者來說,最好多參加慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動,因爲這類運動能起到消耗能量的作用。相比較來說,啞鈴、俯臥撐等無氧運動,就沒有這麼好的效果了。
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