慢性肝炎保健保持生活方式

肝炎病人忌吃大蒜

藥理研究表明，大蒜含有揮發性大蒜辣素，對痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、結核桿菌、白喉桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌、金黃色葡萄球菌、腦膜炎雙球菌、霍亂弧菌等，均有抗菌作用。此外，對立克次體、阿米巴原蟲、陰道滴蟲及某些致病性真菌也有抑制作用。但到目前爲止，還未見有大蒜抗肝炎病毒和大蒜治病毒性肝炎的報道。相反，大蒜的某些成分對胃、腸還有刺激作用，可抑制腸道消化液的分泌，影響食慾和食物的消化，可加重肝炎病人厭食、厭油膩和噁心等諸多症狀。據研究表明，大蒜的揮發性成分，可使血液中的紅細胞和血紅蛋白等降低，並有可能引起貧血及胃腸道缺血和消化液分泌減少。這些均不利於肝炎的治療。

早晚喝蜂蜜可護肝

秋冬季氣候乾燥，人體往往會感覺嘴巴幹、嘴脣緊繃、眼睛乾澀。除了氣候的影響外，肝對眼睛的影響也很大。中醫講“肝開竅於目”，肝是明目的源泉。秋天本來眼睛就容易幹，少了肝提供的滋潤，眼睛就更容易乾澀了。

多吃蜂蜜可護肝，蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生、修復能力，從而間接起 到增強肝臟功能及抗感染能力。

喝蜂蜜最佳時間爲早晨空腹時和晚上睡前。#p#副標題#e#

慢肝患者別做仰臥起坐

乙肝等慢性肝病患者，在急性期過後，需要通過運動來增強機體的功能，促進新陳代謝，增加機體抵抗力，並改善患者的心理狀態，調節情緒，但運動一定要適度，即使症狀已完全消失、肝功能也恢復正常，仍應避免緊張且對抗性強的劇烈運動，尤其是仰臥起坐等腹肌鍛鍊。

這是因爲，強烈的腹部運動如仰臥起坐、俯臥撐、踏自行車等，造成腹肌處於收縮和鬆弛的緊張轉化狀態，腹內壓變動較大，肝臟受到強力“按摩”，肝臟包膜受到牽拉，因而出現肝區不適感;還會加快血液循環，使肝臟充血，對疾病恢復不利。

慢性肝病患者不宜做雙槓、單槓、舉重等運動，因爲這些運動需要屏氣用力，同樣會使腹肌過分緊張。而那些普遍放鬆性的腰腹運動，如在站立時做轉體運動、前俯運動等則是允許的，但要注意幅度不宜大，要輕鬆，呼吸自然地完成動作。

乙肝患者在日常生活種應該學會動靜結合來保護肝臟。

動：千萬不能過量

乙肝患者的運動原則是：運動強度適當、持續時間適宜、運動形式多樣。可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑（走）、韻律操、太極拳（劍）、游泳等有氧運動。

*以調理心肺功能爲主，可以選擇健身跑、簡化太極拳、放鬆操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。

*以增強柔韌靈敏爲主，可以選擇關節操、乒乓球。注重運動形式的多樣化。

*以發展全面素質爲主，可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運動的休閒娛樂和心理的愉悅放鬆。#p#副標題#e#

運動持續時間爲每次20至30分鐘，運動頻度爲每週3至4次。總的原則是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗爲度。在鍛鍊過程中，加強自我監督和臨牀檢查，隨時注意身體反應，特別是肝區部位感覺。若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動後如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

靜：飯後閉目養神可護肝

護肝的關鍵在於該動的時候動，該靜的時候靜。專家建議，吃完飯後靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，人們在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，此時，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，導致對肝臟不同程度的損害。