6招情緒按摩化解焦慮
本文已影響9.06K人
本文已影響9.06K人
焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒,表現爲持續性精神緊張或發作性驚恐狀態。
排隊對於我們,是個司空見慣的現象,也是考驗人們文明素質的測試場,更是檢驗心理能力的一個標尺。有些人會用一些牢騷話來釋放不滿,會以對他人的敵意來對抗外界對自己的“敵意”,這就很有可能引起人際間不必要的衝突和碰撞。
我們需要明瞭一些造成排隊焦慮和煩躁的心理成因,瞭解一些對策,這樣才能緩解由於排隊而帶來的這些不適感,真正做到耐心和靜心,最終可能讓每一次的等候變成一次次的期待。
1.看清煩躁原因
焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源於擔心、害怕。
很多人適應了緊張的工作方式,喜歡把自己的日程排得滿滿當當,一項接着一項。而坐公車、去銀行等事件,在他們的日程表中,是作爲一項次要工作來安排的。
但是,次要工作往往要佔用大量的時間,這是不能被他們允許的。於是害怕自己“重要”的工作沒有時間完成,擔心後面的日程無法實現成了他們焦躁的根源。
解決方法: 合理地安排工作和生活,分清輕重緩急,藉此有效地緩解這種害怕帶來的焦慮。
2.放棄掌控一切的信條
“一切盡在掌握”,作爲一款手機的廣告語很好,但也使得一些人認爲自己可以掌控一切,可以在把自己的時間、日程安排“妥當”之後,來安排他人的日程。當遭遇到上述自己無法左右的狀態時,“法力”喪失,煩躁、焦慮和喪失感便出現了。
解決方法:這些人需要打破信條,接受一個事實:我們不可能掌控一切。
3.接受現實
比如去銀行排隊,有統計,辦一件業務,平均需要在銀行等候8 5分鐘。很多人都在抱怨銀行的服務。的確,目前的國情和現狀造就了時間大量的浪費和虛耗,這是現實,但是我們的牢騷和憤怒並不能根本扭轉這樣的局面。而作爲提供服務的一方也同樣有着大量的牢騷和不滿,相互抱怨容易引起更大的災難,對雙方造成損失,而對於去看病排隊的朋友,因爲排隊引起的糾紛對身體則是更加不利。
解決方法:接受這樣的現實,可以讓你的心情平靜一些。
4.把等待當休閒
不要把排隊的時間看成是一段無所事事的時間,也不要把它想象爲擠佔寶貴時間的可惡的時段,而應看作一個可供使用的資源:一段上天賜予的難得的休閒時光。
解決方法:利用這段時間放鬆一下,現在一些服務場所提供報刊供人們翻閱,自己也可以帶本書來享受,或者做個冥想放鬆練習也很不錯。
5.練習放鬆
利用這樣一段美妙的時光,做個冥想放鬆訓練,既可養生,也可以靜心。解決方法:首先,全身繃緊,眼睛微合,然後深呼吸,一定要深,再緩緩呼出,呼出的同時,全身漸漸放鬆。這樣連續5次,你會發現:心如止水,可以充分享受這段美好的時光。
6.體驗高效靜心排隊
我們往往會發現,一條井然有序的隊伍,大家的心情都是比較舒緩的。人們都會有一種從衆的心理,排列在這樣的隊伍中,你的心情就難得有煩躁和焦慮,而這樣的隊伍效率也是最高的,高效率帶來好心情,想不靜心都難。
解決方法:從自己平靜做起,從而影響他人創建這樣一條沒有焦慮而且高效排列的隊伍,這也是排隊者的一種榮耀,一次成就體驗。
細數焦慮症病因 3招助你緩解焦慮症
如何降低焦慮情緒,與前女友重修舊好
工作中的小情緒爆發後該如何更好化解情緒的焦慮感
專家支招緩解緊張的焦慮情緒
老人看新聞易引發焦慮情緒
產前4大焦慮情緒 孕媽咪該怎麼克服
認清焦慮 八招消除考前焦慮症
年底容易焦慮怎麼辦 五招教你有效緩解焦慮症狀
春運焦慮症 六招教你緩解
怎麼幫助高考生化解考前焦慮
高考緊張焦慮怎麼辦 8招緩解焦慮緊張
怎麼按摩治療情緒低落煩燥
按摩的好處有哪些 減輕壓力和焦慮
如何解決焦慮情緒 緩解焦慮情緒的方法
菜鳥怎麼克服搭訕焦慮 3招幫你擺脫小情緒
考試焦慮症 5招心理訓練緩解焦慮心理
9成白領有焦慮 八招輕鬆解決
焦慮症的自我治療 7個妙招緩解焦慮
引發焦慮情緒的原因有哪些
更年期焦慮症 如何緩解焦慮症
焦慮怎麼辦 4招輕鬆緩解白領焦慮症
治療焦慮情緒的食療
6招按摩減肥法 按出好身材
考前焦慮症有何症狀 學會六招緩解焦慮
蔬菜也可以趕走焦慮情緒哦
向四種顏色看齊 教你怎麼緩解焦慮情緒
產前焦慮如何緩解 應對產前焦慮4招介紹
焦慮症按摩哪些穴位 推薦2個穴位
恐懼焦慮會早衰6年 預防焦慮症有妙招
高考焦慮高發期 考前多吃6種食物緩解焦慮
焦慮症的自我治療 六個妙招緩解焦慮症
6招讓女人從此不再情緒化
工作壓力大怎麼辦 緩解焦慮症有6招