中年男性有哪些健康危機
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中年是人創造幸福的最好的年齡,而這樣的時候,你怎麼能有健康上的問題呢?如果要說。而很多人到中年更是事多工作忙,身體的負荷沒少,但是身體的狀況卻見變弱變差。那麼由此產生的問題就隨之而來了,三四十歲男人的保健從何做起?
中年男人職場“危機四伏”
40歲的男人,已經很難改變自己了。朝前看,戰戰兢兢,唯恐一不留神就被年輕人從現有的位子上拉下來;往後看,翻翻撿撿,發現那些曾經聊以自慰的“過去”,都已是不能再提的“當年勇”了。這種危機四伏的感覺讓40歲的男人無法釋懷,他們誠惶誠恐地守着已有的小成功,同時渴望着未來能有更大發展。
中年男人健康的“尷尬”
男人40歲時,身體發福,工作繁忙,應酬多,性能力下降,猜忌心強,容易導致情緒不穩。健康,在他們手中,是最不屑一顧的籌碼,是隨時可以全部押上去的“賭注”。然而,對於40歲的男人,健康,就像雪山一樣,看上去巍峨偉岸,卻隨時有崩塌的可能。男人到40歲時,男性荷爾蒙丟失速度非常快,男性雌激素多,就會表現爲打呼嚕、鬍子變少,聲音變細,小心眼、性能力下降等。
細心女人觀察細節呵護男人健康
1、控制腰圍預防心臟病
從理想的角度來看,腰圍應該控制在35英寸(約爲88.9釐米)以內。要管理好你的腰圍,每天要進行有氧運動,還要少吃單純的碳水化合物,如糕點和白麪包,它們容易增加腹部脂肪。即使你很苗條,肚腩周圍囤積的脂肪也跟你患心臟病的風險度密切相關。所以要經常測量你的腰圍。
2、吃飯不香胃“受傷”
如果發現丈夫最近明顯地消瘦,臉色也失去了原有的紅潤與光澤,而且無論做什麼,都很難勾起他的食慾,吃完肥膩、油炸食物後覺得噁心,或是吃完飯經常打飽嗝……你該問問他還有沒有其他不舒服的感覺,很可能是胃“受傷”。
3、上廁所不通暢前列腺出問題
它是男人獨有的器官,但會時不時製造些“小麻煩”。如果發現他最近頻繁上廁所,兩次小便的間隔不超過一小時,晚上睡覺時至少要起兩三次……不妨問問他小便時的感覺,很可能是前列腺出了問題。
4、食慾不振警惕脂肪肝
四十歲左右的男人,事業越來越紅火,肚子也越來越大。如果他平時忙於工作,疏於鍛鍊,生活也缺乏調理,那他的“將軍肚”基本可以與脂肪肝劃等號。一旦發現男人從“食肉動物”突然變成“食草動物”,經常食慾不振,並伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適;睡覺時總把手放在肝區部位,那他很可能得了脂肪肝。
5、呼吸有困難警惕心臟病
如果時常聽見丈夫長出一口氣,做一些輕微活動或僅僅是安靜地待着,也會感覺呼吸短促;偶爾也有心前區隱隱作痛的感覺,每次都是一閃而過;天氣明明很好,左肩、左手臂內側卻陣陣痠痛……這時候,你千萬要提高警惕,他的心臟可能出了毛病。
中年男人保健祕訣
1、飲食要控制,抑制“將軍肚”
要注意控制總熱量,避免肥胖。要嚴格控制脂肪的攝入量,減少飽和脂肪酸的攝入,每天不超過50克。適量補充蛋白質,一般每天攝入70克~100克,其中至少1/3爲優質蛋白,如肉、魚、蛋、奶等。糖類不宜過多,吃糖過多不僅容易肥胖,還會增加胰腺負擔。
2、多吃新鮮果蔬補充營養
要多吃新鮮蔬菜、水果,保證充足的維生素和纖維素的補充。要多進含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等,以防骨質疏鬆等症的發生。要少鹽,每天不得超過8克,以免引起高血壓和腦血管疾病。
3、常運動,減減壓
三四十歲男人,工作上肩挑重任,生活上有負擔,時間上有緊迫感由於精神上常處於緊張狀態,因此選擇一些放鬆性的、有緩解精神及肌肉緊張作用的鍛鍊項目是合適的,比如太極拳、健身跑、氣功、健身操等。
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