中年男性怎麼應對亞健康方法
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身體是自己的,健康在人的一生中最重要,在生活中更應注意養成有規律的生活習慣,合理安排膳食結構。做到起居有常飲食有度;工作中注意勞逸結合,加強鍛鍊,保持積極樂觀的心態。同時,還應注意定期的健康體檢。
所謂亞健康,醫學上是指介於健康與疾病之間的一種不健康症候反應。
【原因】
世界衛生組織對健康下的定義:健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態,而不只是身體無病。根據這一定義,研究人員經過調查發現,在一般人羣中,真正患病和完全健康者不足2/3,還有1/3以上人羣處於第三種狀態,即亞健康狀態。這些人主要表現爲食慾不振、易怒、頭痛、疲乏失眠等,這些症狀往往困擾着人們的正常生活。
由於過度疲勞造成的精力、體力透支,使人們用腦過度,身心長時期處於超負荷緊張狀態,從而造成身心疲勞,表現爲疲勞,精力不足,注意力不集中,記憶力減退,睡眠質量不佳,頸背腰膝酸楚疼痛,性功能減退等。長期下去,必然造成內臟功能過度損耗,身體機能下降。
現在,世界各國公佈的死亡前三位病因,幾乎都是心、腦血管疾病和腫瘤。這些病在發病前相當長的時間內,機體可能處於亞健康狀態。人體內臟系統雖然沒有顯著病變,但已經有功能性障礙,如胸悶、氣短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸、無名疼痛等。正因爲這些症狀沒有引起人們的重視,才導致後來的嚴重病症。
另外,人的體力、精力、情緒都有一定的生物節律,有高潮也有低潮,腦力和體力都有很大反差。人體生物週期中有低潮時期,即便是一個健康的人,在某一特定的時期,也可能處於亞健康狀態。男性表現爲不育、性功能降低,女性表現爲不孕、月經不調等。亞健康,通常都出現在生活不規律的人羣。最常見的表現爲精神緊張、頻繁熬夜、酗酒、性生活頻繁、缺少鍛鍊等。30歲以後的白領或者通常所說的體面人士居多。
【對策】
身體是自己的,健康在人的一生中最重要,在生活中更應注意養成有規律的生活習慣,合理安排膳食結構。做到起居有常飲食有度;工作中注意勞逸結合,加強鍛鍊,保持積極樂觀的心態。同時,還應注意定期的健康體檢。即便是實在做不到,也要學會苦中作樂,比如在繁忙工作的間隙,適時地做些運動和鍛鍊。
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