中年男性怎麼應對焦慮症方法
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該怎麼做呢?
男人到了中年身上的擔子就會變得很重,面對家庭和社會的雙重壓力,從而產生焦慮,看一下是什麼原因產生的這麼大的焦慮。這些壓力來自事業、家庭、人際等方面。
對於許多中年男人而言,此時最看重的是事業上的成就。當事業遇上困境裏,他們選擇沉默與逃避來對待,再加上內心壓抑,因此無法看到事情的關係,容易做出錯誤的判斷,甚至出現極端行爲,情況嚴重者甚至會選擇自殺作爲逃避方法。特別是現在正處於全球金融風暴中,相當一部人的事業正在走向下坡,作爲中年男人,他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇,而是將所有的問題壓抑在心裏,如此將產生惡性循環,導致極端事情的發生。
四十歲以上的男人如果成家較早,孩子也進入青少年甚至成年人,他們需要揹負的經濟包袱較大,而這種壓力往往是導致家變的重要原因。步入中年的男人,不肯承認自己年紀變大的現實,他們會通過情感嘗試證明自己仍然擁有徵服的能力,但同時,他們又不願意破壞家庭的穩定性,因此傾向於選擇一夜情、泡夜店等形式。同時,由於社會原因,四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小,他們的妻子也可能存在“中年危機”,雙方發生衝突的機率更是大大增加,成爲家變導火線。
中年人離開學校的時間太長,若是其間沒有進行繼續學習、提升自己,他們便只能用以前學到的知識來處理自己的工作與家庭問題。在這種情況下,他們的親子關係可能會比較差,他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩,即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式,而用四十年代父母的親子關係去對待八十年代甚至九十年代的孩子,代溝障礙相當明顯,容易導致惡劣的親子關係;而在事業上,他們的知識體系沒有得到更新,無法使自身的事業得到提升,特別是職場新人的不斷出現,帶來激烈競爭,很容易令中年男人被淘汰出局。
人際關係的危機,是建立在之前個人心理情緒變化和學習力之上。他們滿足於現狀,同時排斥新鮮事物,身邊是同樣帶有負面情緒的、缺乏學習力的朋友,生活在一個靜止的生活環境中,特別是四十歲以上的這一代人經歷的苦難比較多,他們會更容易產生埋怨社會的想法,容易產生自我封閉的人際關係,於是,他們對問題的看法更加偏向固執,提早進入老年化。
爲了排解壓力,一些男性常會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽菸等不良習慣,但這些行爲非但對緩解壓力無助,反而對健康會造成傷害。在這情況下,找人傾述是最好的解決方法,
心理學家研究認爲,40~65歲的男性,心血管疾病的罹患率較女性多出3倍,一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護有關外,另一方面則與男性承受壓力較女性爲高,平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限,最終會積鬱成疾。
不但導致心理疾病,還會影響身體健康。更不幸的是,男人有病不願及時就醫,自恃身體強壯,忽略了疾病引致的嚴重後果。分析家認爲,男性開車時精神較不集中,較容易處於憤怒、焦慮、煩悶狀態中,這也與平時心理壓力太大有關。
所以,男性要學會疏解痛苦,當覺得承受了太大的壓力,應當找人傾訴,不要深藏心裏。若遇到不易解決的問題,或不願向家人、配偶說的事情,不妨主動尋求專業人士,如心理醫生的幫助,在傾訴的過程中,可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感,而且還能預防疾病。
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