怎樣避免“暑假綜合徵”
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暑假生活應該是豐富多彩的,然而,如果缺乏正確的引導,就可能事與願違。有些家長或者放任自流,讓孩子歡樂無度,或者是看管過嚴,加重學習負擔。這些做法都會引發學生“暑假綜合徵”,其具體表現如下:
貪吃導致肥胖有些家長認爲,平時孩子學習緊張,營養不好,放假了,應好好補補身體,給孩子準備了大量補品和高蛋白食品放在家裏。由於孩子缺乏自控能力,進食過多,便引起消化不良,產生腹脹、腹痛、腹瀉,人體消耗不了的脂肪就會儲存起來,久而久之,便會肥胖。
貪睡導致精神萎靡暑假,大部分孩子睡眠過多,早晨貪睡不起,幾乎很少有人蔘加晨練。過多的睡眠,會使人體內部生理節律發生紊亂,容易造成食慾減退、偏食,營養不均衡,精神不振。
貪玩影響身體健康一到假期,有的學生過多地看電視,長時間玩電腦、打電子遊戲,平均每天要玩3個多小時,最多的達到6至7小時,不僅影響視力,而且會使身體的運動失衡,與人體長高密切相關的腦垂體分泌生長素不足,影響身高。
貪學導致記憶力減退暑假來了,一些家長爲孩子精心安排名目繁多的各種學習班,這就增加了孩子新的學習任務,使學生無喘息之機,這樣容易引起孩子頭腦發昏、發脹、記憶力減退等現象。
爲避免“暑假綜合徵”,學生應該注意起居有序,營養適當,娛樂有節,學習有度。家長應該因孩子的不同體重、特點,多安排一些運動或積極的休息方式,使假期真正起到養精蓄銳的作用。
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