產後如何恢復記憶力
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既然這是孕媽咪們無法避免碰到的問題,孕媽咪們可得自行救濟才行,有一些在日常生活中可注意的事項將有助於你提高記憶力:
1、充足的睡眠
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時要找資料就容易得多,但是,因爲荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱,不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因爲不適合服用安眠藥,孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的孕媽咪覺得既然晚上睡不着,那白天儘量少睡,這樣晚上可以因此比較好睡,其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣,這樣做可能沒有效果,反而更累。如果你晚上實在是睡不着,白天不妨多睡一會兒。
2、聽輕音樂
輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力,不但對胎教有幫助,也能改善記憶力。不過要記得,強烈節奏的音樂可能有反效果,所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。
3、適度運動
孕媽咪除非有早產的徵兆,否則應該安排適當的產前運動,適度的運動不但有助於生產,也可提振精神,增加專注力。
4、保持好心情
孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力,因爲慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負荷,經濟狀況允許的話,不妨先休息一陣子。
5、善用筆記
如果孕媽咪還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理地記下來,做完一件事情劃掉一件,這樣纔不會一直擔心事情沒處理。
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