女性產後如何恢復身體

生育是女人一生中很重要的一件事，因爲女性生下寶寶，消耗的身體能量很多，所以產後女性身體普遍比較虛弱，身體抵抗能力都很低，所以一般情況下女性產後都要護理，也就是我們日常生活中所說的“做月子”。做好產後護理對於產婦的身體健康恢復纔有利，那麼女性產後恢復，飲食上要遵循哪些原則呢？下面，小編就帶大家一起來看看吧！

1、口味要儘量清淡

雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因爲油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

2、食物至少咀嚼10—20次後再吞嚥

聰明的瘦身法應該儘量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢嚥，每口至少咬10—20下才可下嚥，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

3、搭配健康消脂飲食

如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物很容易攝入過多熱量，平時多吃一些清淡蔬果，帶有植物纖維的蔬果，脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內多餘脂肪，自然恢復身材。

4、不要大吃大喝

感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解飢餓。因爲過度飢餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。

5、平衡膳食

這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

女性產後注意事項

1、意保護頭髮 婦女產後易脫髮。所以產後應注意飲食多樣化，及時補充蛋白質、維生素和礦物質，以有助於頭髮的生長。

2、意保護面容 婦女產後因身體疲勞，又要護理嬰兒，睡眠不足，會使面部皮膚鬆馳，所以應保證每天睡眠不少於8小時。如面部有淺蝴蝶斑，則應避免過多日照，搽祛斑霜。

3、注意保護牙齒、眼睛 婦女產後牙齒易鬆動，宜堅持刷牙，適當補鈣及適量維生素A，B，使眼睛明亮。

4、注意保持體態 婦女產後會引發“生育性肥胖症”，應注意合理飲食，不要過量，宜少食多餐，要葷素合理搭配，少吃動物脂肪及甜食。同時，要積極堅持適當運動，以防止肥胖。

99熱心醫生溫馨提醒，女性生產後要好好的調理身體，還要注意一些生活習慣，以免落下一些病根，產後多臥牀休息，少食生冷食物。