職場媽媽瘦身
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
迴歸職場瘦身招式——拍打法
手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱爲空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,因拳心有空氣振動所以不會受傷。
迴歸職場瘦身招式——輕柔法
雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
迴歸職場瘦身招式——捏揉法
雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。
迴歸職場瘦身招式——吐納氣法輔助
雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。
職場媽媽減肥瘦身餐番茄菜花
材料:番茄,菜花,蔥,姜,醬油,糖,十三香粉,雞精,鹽,料酒
做法:
1.鍋內放少量油,下蔥姜煸炒。
2.隨即下菜花小火翻炒,加醬油,料酒,糖,鹽,十三香粉,雞精,少許醋繼續翻炒
3.蓋上鍋蓋小火燜煮,不要加水最好吃。
4.燜熟後打芡出鍋即可。
職場媽媽減肥瘦身餐素什錦
材料:蘑菇,香菇,筍乾,韭菜,紅辣椒,豆皮
做法:
1.燒一鍋開水,蘑菇和香菇先下到開水中抄熟
2.鍋中座油,下抄過的蘑菇、香菇、筍乾絲到鍋中炒熟。
3.倒入紅辣椒絲和豆皮炒制一會兒。
4.快熟時倒入韭菜,用鹽和雞精調味,翻炒一下即可出鍋。
職場媽媽減肥瘦身餐,希望媽媽們可以減肥成功。
職場媽媽減肥瘦身餐可以幫助你輕輕鬆鬆減肥瘦身,讓你在職場中揮灑自如,越戰越勇。
產後體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。女性在30歲以後本身就進入了體重增加期,而懷孕期間增長的體重更會使產後體型恢復難上加難。不過,只要有足夠的耐心和決心,產後減肥也未必就是不可能的事情。不過產後減肥需要把握好時機:
月子期間不可減肥
女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。
產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥,因爲經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後,纔可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後,即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳餵養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥,不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說,在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。
特別提醒:
產後6個月必須進行減重
無論任何情況,在產後滿6個月後都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨,以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。
因此,產後新媽媽減肥時一定要重視上面的內容,做好這些事情,這樣才能減肥成功的。
產後媽媽快速瘦身飲食方式
職場準媽媽懷孕 以下這幾點要注意
全職媽媽和職場辣媽誰教育孩子好
和寶寶更親密 職場媽媽應該怎麼做
趕跑焦慮 職場媽媽的減壓指南
職場媽媽平衡法 寶寶的愛不能少
職場媽媽關於要不要生二胎的自述
職場孕媽媽須知 產假什麼時候開始休好
背奶一族 職場媽媽該如何保存母乳
對於生二胎 職場媽媽表示很糾結
職場孕媽媽如何吃晚餐 孕期晚餐進食指南
職場媽媽的危機 職業迷茫期如何度過
身體工作兩兼顧 職場孕媽怎樣做
面對寶寶分離焦慮 職場媽媽如何處理
職場媽媽應該如何保存母乳 職場媽媽保存母乳方法
新媽媽產後瘦身6字真言
職場準媽媽怎樣胎教 胎教都有哪些方式
職場媽咪有特權 你維權了嗎
職場媽媽如何保存及解凍母乳
職場媽媽 年底要注意預防三大疾病
職場媽媽減肥 這些美味菜譜別錯過
產後重返職場困惑多 新媽媽準備好了嗎
腰間頑固肥肉滾粗 產後職場媽媽這樣做
少用複印機 職場準媽媽要知道這5點
職場孕媽咪孕期保健知識
楊采妮誕下雙胞胎 女神瘦小身軀不容易媽媽身份很偉大
職場準媽媽懷孕期間要注意什麼
職場孕媽媽要改正哪些壞習慣
職場媽媽吐槽 上班前的離別大戰
職場新媽減壓五招
職場媽媽堅持母乳餵養的六大祕訣
春天產後新媽媽的瘦身時機
產後媽媽很苦惱 是重返職場還是全職帶娃