秋季坐月子 防風保暖更要營養
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
秋季坐月子應注意防風
秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒,在秋季,稍微開窗透風也是可以的,但要注意不能風直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風,可以將一個方向的門窗打開,將對面門窗關閉,如果風很大,則有在產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。
此外,一些人受傳統“捂”月子的觀念影響,不少產婦爲避免受涼,常緊閉門窗還蓋着厚被子等,這嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因此,產婦坐月子不能捂得太厲害,空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇,把房間溫度降下來,但不能對着產婦和寶寶吹。
秋季坐月子要注意適當保暖
一般,秋天有兩個特點:風和燥。有的產婦生怕自己受風着涼,平日裏門窗緊閉,室內空氣污濁,衣服捂得嚴嚴的,內衣總是溼漉漉的。生活在這種環境裏,自然是弱不禁風的,很容易得病。由於秋天溫差較大,應該注意及時更換衣服,中午較熱的時候可以適當少穿,但仍應穿長褲較薄的衣衫,穿布襪和平跟布鞋。
產褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天氣雖然已經變涼,但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦,原因就是過於保暖導致的,如果本身褥汗很多,就應該說增加食物中的鹽含量,以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,並且注意加蓋適當厚的被子,以保暖不過熱爲度,晚上起來餵哺嬰兒的時候,不要因爲過急而不穿衣服,以防受涼。
秋季坐月子更要注意營養
秋季盛產的綠葉蔬菜中,最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅,甘藍則是很好的鈣源。月子期,每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜,加上一點鹽和橄欖油拌勻,不但能促進食慾,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素,有助於產婦溫和補身,身體儘快康復。
正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因爲野菜養分豐富,與栽培蔬菜相比,蛋白質高20%,礦物質含量也多。以蕨菜爲例,其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別爲大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭,含鐵量是蘋果的30倍,是橘子的10倍。
秋天收穫的堅果種類也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁質量所必需的,專家建議,每天適量吃些堅果,可以用它們中所含的不飽和脂肪,來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量較高,每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆,每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。
用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。有助於增進產婦食慾,不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。還能改善產婦血虛症狀,促進體內毒素快速排出。
產後坐月子食譜推薦
芝麻肝
材料:
豬肝250克,芝麻10O0克,麪粉5O克,雞蛋2個(用蛋清),精鹽、薑末、蔥末、豆油適量。
做法:
1、將豬肝洗淨,切成薄片。用雞蛋清、麪粉、精鹽、蔥末、薑末調勻,放入豬肝沾漿,粘滿芝麻。
2、鍋中放油,燒至7分熟,放入粘滿芝麻的豬肝、炸透,起鍋裝盤。
金針燉豬蹄
材料:黃花菜150克,黃豆5O克,豬蹄1只。
做法:把所有原料放在一起,清水適量,小火燉酥,然後調以作料,連菜帶汁食用,分2次食用,但不要連續食用。
木耳紅棗湯
材料:木耳5O克,紅棗30枚,紅糖少許。
做法:
1、先把木耳、紅棗用水洗清,再用冷水泡2分鐘。
2、把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。
99熱心醫生溫馨提示,產後保健對於產婦身材和體質恢復非常重要。對女性的一生都是至關重要的坐月子是女性健康的一個轉折點,初爲人母的媽媽們照顧好寶寶時也要注意做好自身保健。
冬季穿衣不是越多越好 冬季養生要保三暖防燙傷
冬季養生 冬季防寒保暖小心八大誤區
秋季坐月子感冒了該怎麼辦 坐月子感冒的治療方法
涼意已來 秋季坐月子牢記這九點
秋季坐月子飲食要注意什麼 其中第2點很重要
冬天坐月子沒暖氣怎麼辦?冬季坐月子保暖建議
冬季養生祕訣:做好防寒保暖
秋季更要重養生 女性秋季養生喝什麼湯
產後坐月子 需要預防哪些月子病
產後坐月子 4周營養計劃必看
春季坐月子 清淡飲食兼保暖
產婦坐月子吃哪些食物最營養
秋季保暖 讓孩子遠離感冒
秋季女性養生須知 要注意保暖這幾個部位
秋季養生 秋季一定要吃這些食物 防暑防寒養生正當時
冬季吃美味燉茄子營養暖身
夏季科學坐月子 遠離產後風溼
秋季汽車保養 深秋愛車該更換裝備了
冬季養生 燉茄子營養又暖身
遠離"月子病"困擾 冬季新媽溫暖坐月子技能get
冬季出行保暖必備 要溫度也要風度的保暖棉襖
春季孕婦保養要要注意防什麼 春季防水痘有什麼小訣竅春季孕媽媽要防風疹嗎防風疹小訣竅是什麼孕產婦防紫外線小訣竅有哪些孕婦怎麼防甲流孕婦要儘量避免去哪些地方春季孕婦怎麼保養
冬季穿衣不是越多越好 冬季養生要保三暖防燙傷
冬季要風度更要溫度 流行時尚羽絨服保暖顯氣質
坐月子要多吃些什麼 月子餐有哪些營養要求
秋季坐月子有哪些護理要點 感冒了怎麼辦
秋季坐月子 吃水果也可進補
坐月子怎麼防止胸部下垂 保健乳房要這麼做
秋季坐月子新媽穿什麼衣服好
年紀不一樣保養法子也不同 女人秋季保養要選對法子
秋季這4個部位要注意保暖
科學坐月子很重要 4款食療方美味又營養
秋季女人要如何預防流感 注意保暖強健身體