專屬11個月寶寶的水產類輔食
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11個月寶寶水產類輔食
寶寶輔食1:奶油烤鱈魚
營養提示:鱈魚是一種高蛋白、低脂肪的魚。鱈魚中的蛋白質比三文魚、鯧魚、帶魚都高,脂肪則又比這三種魚低。鱈魚魚脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,還含有兒童發育所必需的各種氨基酸。
材料:1/4片鱈魚、煮熟的通心粉20根、1/4根胡蘿蔔、2小勺洋蔥末、40毫升白醬、1/3小勺黃油、幾粒熟青豆、奶酪粉適量。
做法:
1.將鱈魚、通心粉、胡蘿蔔各切成1釐米小塊。
2.用白醬把1和洋蔥末一起拌好,放入烤盤,表面再澆40毫升白醬,灑上奶酪粉,黃油,幾粒熟青豆作裝飾。
3.放入烤箱烤熟即可。
寶寶輔食2:魚肉拌茄泥
營養提示:魚肉中含有蛋白質和不飽和脂肪酸,有助於寶寶的大腦發育。茄子含多種維生素、脂肪、蛋白質、糖及礦物質等,特別是富含維生素P,維生素P能增強人體細胞間的粘着力,改善微細血管脆性,防止小血管出血。
原料:茄子,魚肉。
做法:
1.茄子洗淨,剖開,上屜蒸熟,壓成茄泥。
2.將魚肉切成小粒,用開水焯熟撈出。
3.將魚肉和茄泥混合在一起,加點香油即成。
寶寶輔食3:蛋皮魚卷
營養提示:柔軟易消化,提供寶寶需要的優質蛋白。
原料:雞蛋,魚肉泥。
做法:
1.魚肉泥用蔥末薑汁調味蒸熟,雞蛋打散備用。
2.小火將平底鍋燒熱,塗層油,倒入蛋液攤成蛋餅。
3.將熟之際把蒸好的魚泥攤在上面,捲成蛋卷,出鍋後切成小段盛盤即可。
寶寶輔食4:清蒸鱈魚
營養小提示:鱈魚魚脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,還含有兒童發育所必需的各種氨基酸,其比值和兒童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,還含有不飽和脂肪酸和鈣、磷、鐵、B族維生素等。
原料:鱈魚肉,蔥、姜、料酒。
做法:
1.將鱈魚洗淨放於鋪好蔥、姜細絲的盤中。
2.蔥、姜切細絲置魚身上,淋上一小勺料酒,入鍋蒸熟即可。
寶寶輔食5:清蒸魚
營養提示:魚類富含各種營養素和DHA,促進幼兒大腦發育。
原料:鮮魚,大蔥,姜,火腿,香菇,醬油、料酒各少許,植物油少許。
做法:
1.鮮魚清洗乾淨,蔥、姜、火腿、香菇切細絲。
2.魚背上切斜刀,入開水鍋中燙一下,去腥,撈出後放盤中。
3.將蔥、姜、火腿、香菇絲塞入花刀內和魚腹中,淋上醬油、料酒和植物油少許,上鍋蒸熟即可。
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