六一兒童節 孩子飲食要注意這幾件事
本文已影響2.41K人
本文已影響2.41K人
很多家長在六一節都會盡量滿足孩子的願望,比如平時不能吃的零食、快餐,家長們注意了,給孩子選零食、快餐也要注意安全和健康,即使在偶爾放縱的日子裏,也不能放鬆。
快樂過六一,孩子飲食要注意這幾件事:
1、選購零食注意查看配料表
家長要注意,在給孩子選購零食時,一定要注意以下兩個問題。
選擇營養豐富的零食:儘量給孩子多選擇天然的零食。如酸奶、牛奶及牛肉乾等,含優質蛋白質及鈣豐富,益於生長及骨骼、牙齒健康。時令蔬菜及水果,如番茄、蘋果等含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,促進腸蠕動,防止便祕發生。堅果類如核桃、花生、瓜子等,含豐富的微量元素。
多關注營養標籤和配料表:凡是配料表中帶有紅、黃、藍等字眼(如日落黃、亮藍)的,均是添加了人工色素。另外,儘量不選擇或少選擇含糖高、脂肪量多的食品,如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片及有些膨化食品。
2、洋快餐也要健康吃
肯德基、麥當勞、必勝客等洋快餐是很多小朋友的最愛,趁着六一讓孩子飽一次口福也未嘗不可。但是,吃洋快餐也要健康吃。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅在其博客中表示,洋快餐無法提供足數量的蔬菜,卻提供了那麼多高脂肪高糖分的選擇,一般建議儘量不要給孩子吃。如果一定要吃,可以選擇放棄炸雞翅、炸薯條之類油炸食品,並把甜飲料換成不甜的熱紅茶,或者熱牛奶,有條件的話點個蔬菜沙拉,飯後自己再補個水果。儘量讓營養均衡一點。
3、吃大餐首選“蒸煮燉”
六一當天,帶着孩子全家一起吃大餐也是不錯的選擇方式,有孩子一起用餐時,點菜要注意菜品的烹調方式。研究表明,經常在外就餐的兒童,患腹型肥胖、代謝綜合徵的風險高於在家就餐者。外出就餐可以給孩子點吃“蒸、燉、煮”法烹製而成的菜餚,避免煎、炸食品。
4、購買兒童食品別陷入“兒童專用”陷阱
每個家長都想給孩子最好的東西,因此價格昂貴的“兒童專用”食品成了很多家長的首選。但相關專家表示,目前市面上所謂的兒童食品與普通產品在配方及執行標準方面沒有太大的區別,僅標籤、價格不同,這在一定程度上誤導了消費者。有的“兒童專用”反而添加對孩子健康不利的成分,最好少吃,比如“兒童牛奶”爲了迎合孩子的口味而添加了多種添加劑。
兒童咳嗽需注意哪些飲食禁忌
飲食減肥的幾個注意要點
春季健康飲食小常識 孩子飲食注意4個要點
六一兒童節的由來:爲什麼要把六月一號定爲兒童節
驚蟄節氣將至如何飲食 飲食注意事項要牢記
夏季寶寶飲食注意 這幾種食物要慎吃
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
冠心病人飲食注意這六點
減肥先要管住嘴 幾個飲食注意事項要了解
蔬菜的六種飲食禁忌要注意!
治療兒童腹瀉 這些細節千萬要注意
春節飲食有講究 注意這5個事項
兒童飲食要謹慎 這些食物要少吃
春節兒童飲食注意事項 春節兒童飲食要注意什麼
秋季飲食注意事項有哪些 這五點要注意
元旦假期飲食需注意 這些飲食習慣要注意
選購兒童牙膏需謹慎 這幾點要注意
酒到底該怎麼喝?這幾件事要注意
兒童飲食健康六大誤區 家長需要注意
兒童小暑飲食注意事項 兒童小暑飲食注意事項有哪些
備孕時在飲食上要多注意這幾點
坐月子注意事項 產後女性一定要注意這幾點
孩子爛嘴角怎麼辦 要注意3件事
想讓孩子長個 這些細節要注意
兒童如何預防新冠肺炎 這幾點要注意
夏季飲食注意事項 這五點要牢記
這些不能吃!孕婦春節飲食注意事項
糖尿病患者飲食 注意六要點
孕晚期注意事項 準媽媽們一定要注意的幾件事
過年拒絕肥胖 春節飲食注意這幾點
春季飲食要注意什麼 春季飲食注意事項
2017六一兒童節禮物大全 這些禮物送給孩子最合適
兒童霧化治療 給孩子做霧化的注意事項