如何遠離孕期水腫 需從8個細節入手
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
水腫是因爲血管內的液體成分滲出至血管外、積聚在組織間隙中造成的。80%的準媽媽在懷孕第8~9個月時會出現水腫這種生理現象,有些準媽媽會提早出現,輕者僅侷限在小腿,先是足踝部,隨之慢慢向上蔓延,嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫,甚至還會出現腹水及胸水。多數情況下經過休息或擡高下肢後,水腫能自行消退,不需特別處理,但如腹壁也浮腫,或經適當休息後仍不能消腫者,應到醫院檢查發生浮腫的原因,切不可麻痹大意。
準媽媽如何自我檢視水腫呢?
可將大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下後,皮膚會明顯地凹下去,而不會很快地恢復,即表示有水腫現象。
準媽媽遠離孕期水腫需要從8個生活細節入手。
1、調整工作和日常生活節奏
準媽媽要保證充足的休息時間,不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯後將腿擡高放在椅子上,採取半坐臥位。
2、不要久站、久坐
長時間坐着工作的準媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動,以增加下肢血流。在躺着休息時,儘量平躺或左側臥。平常坐着時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。
3、穿舒適的鞋子和襪子
準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液迴流。另外,若準媽媽身體條件允許,可以進行適當體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。
4、穿着合適的衣服
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
5、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
6、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
7、擡高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿擡高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
8、進食足夠量的蛋白質和蔬果
準媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦,每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿等作用,準媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高鹽、罐頭食物。
正常的水腫情況
站着的時候下肢出現水腫,清晨起牀時水腫消退。
一天的不同時間中,水腫的部位不同,如果把腳擡高1小時,腿部和腳踝的水腫會減輕。
體重增加的情況正常,不會突然增加。
血壓在正常範圍內。
產檢時尿液檢測沒有尿蛋白。
異常的水腫情況
腿部腫脹嚴重,用手指按下去會有明顯的凹陷,把腿擡高1小時也不會好轉。
體重增加的速度快、血壓過高。
飲食不正常。
尿液檢測中有過多的尿蛋白。
小貼士:輕度浮腫時,可不必處置,如果浮腫異常就需要去醫院就診,因爲浮腫是可能會導致神經受壓,有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛,或感覺喪失。
產褥期如何預防感染 3個細節千萬別忽略
如何才能遠離婦科腫瘤 婦科腫瘤怎麼保胎成功
孕期水腫怎麼辦 飲食+運動消除水腫
孕期水腫別急 小編支招幫孕媽消腫
關節炎如何治療 讓你輕鬆遠離關節痛
如何討女友歡心?戀愛新手需要注意的細節問題
經期浮腫如何調理 3個方法解決經期浮腫
如何判斷艾滋病 從5點入手
孕期如何預防羊水早破?
魏如萱懷孕11個月水腫 老公隆宸翰心疼
男人如何保健 從日常飲食入手
多囊卵巢綜合症應該注意什麼 從細節入手
孕期水腫該怎麼辦 6個實用消腫方法推薦
懷孕水腫如何消腫 這些細節不能少
如何遠離高血糖 維C攝入要增加
不孕不育的壓力很大 但是治療還需從“心”入手
如何診斷中風 從三方面入手
治療肛周膿腫需從“根”下手
水腫型肥胖如何去水腫
月經期間如何減肥 注意3個減肥細節
如何辨別綠瑪瑙真假 從這些細節入手
孕婦如何判斷自己是否缺鈣 從這些方面入手
梅毒晚期能治好麼 如何遠離梅毒
男人使用避孕套需要注意這6個細節
更年期如何調理失眠 8個方法有助入眠
孕期飲食上需要注意什麼 孕期飲食的8個注意事項
孕期水腫怎麼辦?試試這樣來消腫
如何才能瘦腿?瘦腿從這8個細節處做起
男性使用避孕套需要注意這6個細節
如何科學懷孕 備孕期間需要這樣做
病從口入 男人怎麼遠離癌症困擾
孕期水腫不要慌 六道食療能消腫
孕晚期腳腫怎麼辦 孕婦可以從吃入手