產後坐月子注意 別踩這些坑了
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老一輩經常會告誡產後的媽媽們,坐好月子是女人第二次重生,月子要是沒坐好,以後就會落下病根。她們總會叮囑產婦,在月子期間不能洗頭洗澡,不能吹到風,不能碰冷水等,寒氣入骨了,落下月子病怎麼辦!其實,這些坐月子的方法是不科學的,不但不利於產後恢復,還可能會對產婦的健康產生影響。
以下這些不靠譜的坐月子方法坑了不少新媽,一起來看看,你踩過哪些坑。
1、坐月子不能洗頭洗澡?
真相:在生寶寶時,產婦會出大量的汗,再加上惡露的排出和乳汁的分泌,產婦的身體會比平時還髒。如果一個月不洗頭不洗澡,有可能會導致以下問題:傷口感染、皮膚過敏、頭髮滋生大量細菌等。
正確做法:如果傷口恢復得快,產後一週就可以洗澡洗頭了。未能洗澡前,可選擇擦浴;待傷口恢復後,可選擇淋浴,但不建議使用盆浴,盆浴容易引起生殖道的感染。洗頭後,建議及時把頭髮吹乾,以免受涼感冒。
2、穿內衣會影響乳汁分泌?
真相:母乳是寶寶最好的食物,哺乳期間,由於妊娠激素的作用和乳汁的分泌,乳房會變大很多。穿戴內衣是不會影響乳汁分泌,還可預防胸部下垂。
正確做法:哺乳期間,媽媽可以選擇產婦專用的哺乳內衣,一件合適、舒適的內衣是不會影響乳汁分泌,而且可以預防乳房下垂,給寶寶哺乳也更方便。
3、坐月子不能開窗不能吹風?
真相:生完孩子後,產婦的新陳代謝加快,體內多餘的水分會排出,出汗量大,如果緊閉門窗,把產婦包得嚴嚴實實的,不利於產後汗液的排出,甚至還會引發中暑。
正確做法:月子期間,在家應多通風透氣,如果夏季開空調,不能對着風口直吹。衣服厚度要適中,建議多準備2套舒適的月子服,出汗後及時擦乾並更換衣物,以免受涼。
4、產後需要大補?
真相:對於一般的正常分娩來說,產後是不需要大補的。產後前兩週,身體各器官尚未恢復,惡露未排盡,此時是不適合大補。
正確做法:產後前兩週的飲食應以促進新陳代謝爲主,產後第三週開始飲食以補充營養爲主。母乳餵養的媽媽,要注意飲食的合理搭配,要保證鈣和蛋白質的攝入量,提高奶水質量。說到補充鈣和蛋白質,孕產婦奶粉就是不錯的選擇。
5、坐月子不能下牀走動?
真相:月子期間,產婦適當的運動更有利於身體各器官的恢復。長期臥牀休息,反而會影響血液循環,不利於惡露的排出和產後身體的恢復。
正確做法:一般順產的媽媽,第二天就可以下牀走動;剖腹產媽媽可以根據身體情況,產後一週內儘量臥牀,第二週開始可以下牀活動。待身體和傷口恢復後,還可以通過瑜伽或健身操來幫助產後恢復。
坐月子對於產婦來說,是產後恢復十分重要的一個過程,也是媽媽調理身體的好時機。多瞭解坐月子的注意事項,科學做月子,更有利於產後身體的恢復。
產後如何科學坐月子
產後的生活對於產婦很重要,“坐月子”是要講科學的。
1、產後的飲食營養。產後爲了補充分娩時消耗的體力以及促進泌乳所需要消耗的能量,應該讓產婦多吃一些包含高蛋白、高熱能、高維生素以及富含礦物質的食物,例如蛋類、雞、魚,同時多飲湯類,但是要記得,一定要少食多餐,以免飲食過量造成消化不良。
2、產後的乳房護理。母乳是媽媽給寶寶最好的禮物,產後3-5天乳汁分泌開始比較旺盛,如果不經常哺乳或者餵養不當就會使乳房出現脹滿、疼痛和硬腫。所以,產婦更應該按需哺乳,掌握正確的餵養姿勢,如果寶寶吃飽後,乳房仍有脹痛,先拿熱毛巾進行熱敷,再準備好吸奶器將乳房吸空。如果餵養後不慎出現乳頭皴裂,每次餵奶結束後,可將少許的乳汁塗抹在乳頭上,讓其自然乾燥。
3、產後的休息。良好的環境有助於產婦的身體恢復,所以環境應該是安靜的、舒適的。定時開窗通風,保持室內的空氣流通,但切記不要讓風直吹產婦。適當活動,但不要過早負重和過度疲勞,以免引起身體不適及子宮脫垂。
4、產後的衛生護理。產後的生殖器官尚未回覆到未孕狀態,因此一定要保持外陰的清潔乾燥,以防感染,儘量穿着棉質衣物,勤換內褲,剖宮產後兩週、順產後24小時即可進行洗澡。
5、產後要注意心理調節。產後產婦的精神狀態不穩定,因此家屬應當給予產婦充分的理解和支持,讓產婦保持輕鬆愉悅的心情,這樣既有利於產婦的身體恢復,也有利於乳汁的分泌。
“十月懷胎,一朝分娩”雖說是生理變化,但經歷了生產的艱辛與疲勞,必須調補休息一下,以確保新媽媽們身心的恢復和乳汁的充足。
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