產後催乳食譜 栗子百合豬蹄湯的做法
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栗子百合豬蹄湯做法
1.準備食材:豬蹄1/3只、栗子100克、百合10克、水800毫升、鹽1茶匙
2.步驟1:栗子洗乾淨,放入水中煮滾。
3.步驟2:將煮好的栗子撈出,瀝乾水分,剝去外皮。
4.步驟3:百合洗乾淨,掰成片。
5.步驟4:豬蹄用沸水略微焯燙,撈出後沖洗去浮沫。然後將豬腳、百合和栗子放入湯鍋中,加水,用大火煮開。
6.步驟5:然後換成小火,熬煮約1個小時,食用前用鹽調味即可。
豬蹄的膠質和鈣含量都較高,具有強化骨骼、增強肌膚彈性的作用,栗子中的維生素C,搭配豬蹄所富含的蛋白質,可以促進體內膠原蛋白合成,增加皮膚彈性。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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