孕婦冬季不能“過熱” 尤其是這三方面

時值冬季，寒冷的天氣給我們的身體帶來許多影響，孕媽媽更是如此。但是，孕媽媽冬季要注意不能“過熱”，特別是以下的這3方面，才能保證自己和胎寶寶的健康。

一是飲食不宜“過熱”。

冬天人體熱量消耗比較大，對食物營養的運化能力會明顯上升。孕媽媽可以適當吃一些禦寒進補的食物，如羊肉、牛肉、栗子、桂圓等，但要注意食量適度，不可貪吃。熱氣騰騰的火鍋是人們冬天尤其喜歡的食物，但是，孕媽媽不宜經常吃。如果要吃，孕媽媽一定要注意選擇湯底和食材，食物一定要煮至熟透，以免感染弓形蟲病毒等，影響胎寶寶的健康發育。

孕媽媽冬季進補要以清淡、新鮮、均衡、營養爲基本原則，職場孕媽媽一般在外解決午飯問題，尤其要注意營養搭配，平時可以喝一些孕婦奶粉，以獲得均衡營養。

二是洗澡不宜“過熱”。

冬天許多孕媽媽喜歡泡熱水澡，但是，如果長時間處於水溫較高的環境中，容易造成胎寶寶無腦或腦神經缺陷。同時，泡澡如果衛生條件不夠良好，還可能會引發宮腔感染，危機胎寶寶的健康。因此，孕媽媽冬季洗澡水不宜過熱，用適宜的溫度淋雨爲佳。同時，孕媽媽洗澡後要注意使用專用的護膚品滋潤肌膚，以免皮膚乾燥瘙癢等問題。

三是穿衣不宜“過熱”。

許多孕媽媽擔心受涼感冒，總是穿很厚重的衣服，甚至還會用暖寶寶。其實，孕媽媽新陳代謝比較快，容易出汗，保暖過度反而容易因吹風而感冒。同時，胎寶寶對媽媽體溫非常敏感，暖寶寶平均溫度是52度左右，如果持續使用在腹部，容易導致子宮收縮，影響胎寶寶的健康。孕媽媽冬季可以穿着舒適的保暖內衣，外出搭配棉衣和圍巾、帽子等，正常保暖即可。

孕婦冬季飲食原則

1、選擇時令蔬菜

在冬天，就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜，當然要選擇冬季時令蔬菜，例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋蔥、茄子，這些蔬菜都富含維生素或礦物質，有助於人們增強抵抗力，度過寒冷季節，可以說是非常棒的禦寒食材哦。

另一方面，寒冷會影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根莖中所含的無機鹽較多。

2、飲食少辛增酸

到了冬天，孕媽們都要注意少吃辣的，多吃點帶酸味的食物。對於一些孕媽來說，在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒，用各種辣味食品刺激味覺，想要帶來一絲暖意，其實這樣是非常違背冬天這個季節特點的。冬天氣候乾燥，本來就不應該吃辣，而應該多吃清潤甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等，因富含有機酸、乳酸等成分，能幫助脾胃消化，提高抵抗力，可以幫助“養秋”，健康迎接冬天。

3、多食禦寒食物

其實，能禦寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等，但是準媽媽在食用這些食物時要注意不可貪多，就算是多禦寒養胃、多美味可口，還是要管好自己的嘴巴哦。

畏寒的孕媽媽們還可以吃些排骨蘿蔔湯、胡蘿蔔燉羊肉、糖醋帶魚、蘿蔔牛腱煲等，既滋補又可以起到禦寒的作用。

4、注意補鐵

就算是在冬天，孕婦們的補鐵工作也是不能鬆懈。因爲除了有利於補血，鐵還能明顯增強孕婦的耐寒能力，所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。