服用多種維生素還用補鈣嗎?
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其實, 孕婦補鈣不以服用的種類爲準,要看服用鈣的總量。我們的飲食結構中鈣含量比較少,因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
其中,維生素中的維生素D能促進鈣的吸收,調節人體內鈣和磷的代謝,促進吸收利用,促進骨骼成長。而且,維生素D的來源與其他營養素略有不同,除了食物來源之外,還可來源於自身的合成製造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射。但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後纔去曬,,因爲中午的有害光線太多了。
值得注意的是,維生素D不可過量補充,如果過量服用維生素D,會使體內維生素D蓄積過多,出現中毒的症狀,如食慾下降、噁心和消瘦等。
本站生活小編提醒:在服用維生素或是鈣劑時,都需要嚴格遵守醫囑,以免服用過量,反而對身體造成不良影響。
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