桑拿天多難熬,孕婦四招巧降溫
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古語有云:“孕婦過三伏,腹中揣火爐”。高溫熱浪襲廣州,妊娠期孕婦新陳代謝較旺盛產熱較多,比常人更需要重視防暑。廣東省婦幼產科醫生提醒,夏日炎炎,孕婦除做好自身的防暑降溫外,還應定期到醫院做好產檢,定期監測宮內胎兒的情況。至於如何讓孕婦清涼舒適,也有幾個清涼降溫的妙計。
妙計1:飲食清淡、規律,注意補水
盛夏時期孕婦的消化功能差,應注意飲食規律定時定量。食物以易於消化、清淡富有營養的爲宜。不能多喝冷飲,也不能用啤酒和飲料解暑,應多吃新鮮的水果和蔬菜,同時要養成主動飲水的習慣。每天清晨起牀後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前是“最佳飲水時間”,要飲用1~2杯白開水。如果出汗較多,可適當補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分。
妙計2:改變陳設
要感覺清涼,不妨先改變一下室內的陳設,將傢俱收拾得儘量整潔一點,從視覺上就會感覺空曠一點,這樣不但有利於空氣流通,而且也帶給人一種清涼舒適的感覺。反之東西一多,地方擠,人的心情也會跟着煩躁。
妙計3:溫水抹汗
孕婦出汗多時,溼衣汗衫要勤換勤洗,以防暑溼並襲導致疾病。同時要經常用溫水擦拭,以保持皮膚
清潔,預防痱子等皮膚問題。醫師提醒,擦拭時儘量不用冷水,以免造成宮縮。
妙計4:保持充足睡眠
夏天日長夜短氣溫高,加之孕婦新陳代謝旺盛消耗大,容易感覺疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體系統都得到放鬆,也是孕婦預防中暑的一個有效措施。
信息時報記者 李楠楠 通訊員 彭文斌
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