小兒便祕怎麼預防
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小兒便祕對健康的影響確實不容小覷,在臨牀上如果孩子排便間隔超過48小時,即可視爲便祕。有些嬰兒出生不久,大便就不順當,隔1~2天或3~4天才解1次。很多媽媽都是在孩子便祕時才注意營養搭配,作息時間的調整等。其實,媽媽們平時就應該培養孩子的飲食與作息的好習慣,爲小兒便祕起到預防的作用,就不用到小兒便祕時才爲孩子如何調理那麼勞神費心,小兒便祕怎麼預防?
小兒便祕怎麼預防——飲食定量
準備的飲食要燒,要養成孩子每頓吃飯必吃完的好習慣。孩子的胃容量小,粗糙、大塊或過量的食物,都容易讓孩子的腸胃阻塞,引起消化不良。所以,孩子吃飯時,家長應給孩子準備一小份飯,一般約爲成人量的三分之一或四分之一。這樣,孩子就不會有永遠吃不完的感覺,吃完之後還會有成就感。
小兒便祕怎麼預防——少食多餐
雖然孩子的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活動量大,幾乎每3~4小時就需要給其補充飲食。所以,孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養,分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至於副餐,可以選擇一些富含營養的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質,還有軟便通腸的作用,是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可講杏仁磨碎加點燕麥、葡萄乾,用水沖泡給孩子當飲料喝;或將蜜蜂澆在水果或蛋糕上給孩子食用。
小兒便祕怎麼預防——補充足夠的水分
多喝水,有利於防止寶寶便祕。如果幼兒隔幾個小時都會固定排尿,並且小便顏色清淡,則表示水分補充還可以。如果小便的顏色發黃,就表示缺水了,家長要及時提醒寶寶喝水。
小兒便祕怎麼預防——提供足夠的纖維素
如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果,可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果乾等食物,以增加其纖維質的攝入,從而促進其排便。
小兒便祕怎麼預防——多攝取瓜果
中醫認爲,兒童便祕的原因在於其體質燥熱。因此,便祕的孩子平時可以多進食瓜類水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其體內的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道,可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋,讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外,家長還應該常爲孩子熬點綠豆薏仁粥吃,也能起到解熱通便的作用。
小兒便祕怎麼預防——養成良好的排便習慣
不按時排便是導致許多孩子便祕的原因之一。3~7歲的兒童,其腹部及骨盆腔的肌肉正處於在發育階段,排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間,經常需要家長的提醒。因此,家長可以把早餐後一小時作爲孩子固定的排便時間。開始時,家長可以陪伴孩子排便,每次10分鐘左右,漸漸幫助孩子養成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。
小兒便祕怎麼預防——堅持運動
平時,家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因爲運動可增加腸蠕動,促進排便。家長也可在孩子臨睡前,以其肚臍爲中心按順時針方向輕輕按摩其腹部,這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動,還有助於其入眠。另外,在孩子進食後一小時輕按以下兩處學位,也可促進其排便。足三裏穴:此穴位位於髕骨下緣3寸,脛骨外側1寸處。可連續按壓1~2分鐘。支溝穴:此穴位位於手腕北部橫紋上3寸處,尺骨與橈骨之間。可連續按壓1~2分鐘。
小兒便祕怎麼預防——空腔衛生不可忽視
孩子的口腔衛生是很多家長容易忽略的。孩子牙齒不好會變得挑食、食慾不振、消化不良。這自然會影響排便。因此,家長平常除了注意讓孩子餐後正確刷牙外,還應定期(每三個月)帶其道牙醫診所做一下檢查。
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