日常九種營養食物 牙齒的清道夫!
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潔白皓齒是每個人都想擁有的,擁有一口潔白的牙齒,不僅是身體健康的標誌,更關係到了一個人的禮儀和外表,那麼怎樣才能夠讓牙齒變白呢?在健康飲食上,能夠美白牙齒的食物有很多,這些食物不僅食物營養豐富,更是我們牙齒的清道夫,讓您在大飽口福的同時,擁有迷人笑容。
能夠美白牙齒的食物:
1、芹菜
纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。
2.香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更爲堅固。
4、芥末
內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
5、薄荷
薄荷葉裏含有單帖烯類化合物,可經由血液循環到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持溼潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細菌得到養分,藉機作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。
8、洋蔥
洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣體,幫助減少牙菌斑。
以上就是我們給您介紹的能夠美白牙齒的食物,這九種營養豐富的食物,不僅能夠補充日常我們身體所需的營養,還能夠幫助我們美白牙齒,保護牙齒健康,趕走惱人的黃板牙,是我們日常飲食中,適宜多吃的好食物。
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