放肆去吃來取悅自己的惡果 不只發胖這麼簡單
本文已影響2.68K人
本文已影響2.68K人
大家常常聽到這樣一句話:“沒有什麼煩惱是吃頓火鍋解決不了的!”不論是朋友聚會還是公司團建,選擇火鍋,一定會全票通過,據說在中國約火鍋已經成爲都市人重要的社交方式。作爲一個火鍋忠粉,有時候不免陷入思考:爲什麼吃火鍋能讓人心情愉悅?經常吃火鍋會不會影響身體健康呢?下面和一起去了解一下吧!
爲什麼吃火鍋能讓人心情愉悅?
不得不承認的是,火鍋的熱量是真的很高。而人對高熱量食物無法控制的熱愛與衝動,來自神經系統的指揮。據研究,人類重要的三個神經系統(紋狀體衝動系統、前額葉控制系統和腦島內感受系統)都會自然的“追求獎賞”,高熱量食物則是神經系統所認可的重要獎賞之一,所以在精神系統做出決策的時候,會主動追求高熱量食物。
研究同時表明,在攝入高熱量食物後,精神控制系統會被有效激活,且激活效應明顯大於低熱量食物。吃火鍋後能獲得心境突然明亮的“減壓”效果,正是因爲精神系統被高熱量激活,我們就相應的認爲自己獲得了新的力量!
靠火鍋來取悅自己會不會影響健康呢?
既然高熱量食物可以給人帶來愉悅,那爲什麼不能就這樣順從自己的本心呢?那是因爲過多高熱量食物的攝入會導致肥胖,更潛伏着糖尿病、心血管疾病、高血壓、代謝綜合症等健康問題。科學家研究了食用低脂肪食物(含有7、5%熱量的脂肪)和食用高熱量食物(含有55%熱量的脂肪)的老鼠。食用高熱量食物的老鼠的肌肉在4天內,使用氧氣產生能量去運動的能力變低,這使得他們的心臟負擔加重——並且增大了體積。這樣看的話,經常吃火鍋的確不利於身體健康呢。
除了火鍋之外,高熱量食物還有哪些呢?
1、炸薯條!專家發現炸薯條是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個三餐都喜歡光臨快餐店的人,每年會吃掉8公斤的純脂肪,而其中的2公斤會一直留在你身上。
2、可樂!如果你是可樂愛好者,除了骨質會疏鬆,每年也會因此多生出1、3公斤贅肉。
3、冷加工肉類!冷拼、熱狗或者火腿都是我們經常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明,如果每天以此爲生,你每年會因此上漲1公斤體重。
4、反式脂肪!這已經是食品工業公開的祕密,儘管有令禁止,但從業者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購買食品的時候,一定要認清楚,畢竟反式脂肪除了那些我們已經知道的害處外,還會讓你每年體重多出0、9公斤。
5、各種甜食蛋糕、小餡餅、甚至消化餅乾!這些現在已經僞裝成各種小資的情調混入了你的生活,儘管你知道它們的不健康,但還是會每天就着咖啡大吃一通。不過要提醒你,這些甜食會讓你每年額外增加0、83公斤的體重。
6、奶酪、黃油!別以爲中國人黃油吃得就比老外少,它們隱藏在很多常見食品中,所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學研究顯示,經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人,每年體重能上漲0、2公斤左右。
吃了高熱量食物放縱過後後悔不已,該怎麼辦呢?
若只是偶爾吃了高熱量食物大可不必擔心,長胖並非一日能成的,以後多注意就行了。
1、可以適當增加運動量,消耗一些卡路里。
2、若是睡前吃多了,可以晚點睡,適當活動一下。
3、下一餐儘量選擇一些低脂低熱量的食物,例如新鮮的水果蔬菜。
4、也可吃點酶片或者消化片等幫助消化。
這樣看來,吃火鍋也是個複雜的問題呢!不過電視劇裏的經典臺詞怎麼說來着:“人活着嘛,就是要開心”就讓大家愛熱量的天性與要健康的理性自行糾結戰鬥吧!
不爲難自己不討好世界 只做自己心中的主角
【圖】林嘉欣美腿圖片大放送 自曝弄胖自己不拍泳裝寫真
女生約不出來要放棄嗎 如果有這幾種情況可以堅持下去
健康的肥胖不存在的 別自己騙自己了!
食物保鮮 遠遠不只把它們放進冰箱那麼簡單哦
食物保鮮 遠遠不只把它們放進冰箱那麼簡單哦
陳喬恩拍戲猛吃 不怕胖勇敢做自己
高三女孩不來例假去檢查 發現自己是兩性人
如何自己做簡單盤發 自己盤頭髮簡單好看的步驟
黃渤不敢取代葛優 稱自己只是繼續前行的晚輩
小瀋陽曬惡搞長髮及腰照片什麼鬼 自己都懵了這是誰幹的
怎麼吃肉纔不會胖 吃肉不發胖的方法
消脂減肥不能不吃的蔬菜 這麼吃能飽還不發胖!
如何控制自己的情緒 這些方法簡單有效
吃果脯會胖嗎,吃了容易胖(果脯是加了大量糖的乾果)
葡萄酒的自制方法大全 簡單又吃的放心
小美女森碟十歲啦 田亮發博寄語:放肆地追求自己的夢想吧!
職場女性一定要穿高跟鞋嗎 美麗只爲取悅自己
取悅自己的意思是什麼 取悅自己的解釋
春天吃肉放點這東西 再也不怕吃胖了
小零食在家自己做,簡單又好吃 不用任何工具超接地氣
自制雙皮奶簡單做法 這樣做都可以自己開店了
含糖低的水果 吃這些水果不會胖