補水界的果蔬小明星 含水量大於90%的天然飲料
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
人是水做的,於是喝水、補水的貫穿每個人一生的關鍵詞,小編爲大家推薦幾款果蔬,個個都是補水界的小明星,含水量都在90%以上,補水健康兩不誤!
黃瓜
1、黃瓜,水分含量95.8%
口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市,其含水量高、熱量低,有助補充體液。中醫認爲,黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴,很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質,並有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經期前後的女性應儘量少生吃黃瓜。
2、生菜,水分含量95.7%
生菜含水量與黃瓜不相上下,其含有萵苣素,具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼,有消炎、利尿等功效,還能刺激消化,增進食慾。除了直接生吃、涼拌,將生菜作爲三明治或者烤肉的配菜來吃,也是非常健康的補水方法。
西紅柿
3、西紅柿,水分含量94.4%
西紅柿是一種跨越蔬菜和水果界限的食物,生吃時,是“補水佳品”。西紅柿中最精彩的成分莫過於番茄紅素,它以強大的抗氧化功效和預防癌症功能而著稱。除此之外,西紅柿還是胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C和鉀的好來源。需要說明的是,要想最大化地發揮番茄紅素的防癌功效,西紅柿還是熟吃效果更好。
4、西瓜,水分含量93.3%
西瓜口感甘甜、水分充足,是炎炎夏日裏的瓜果之王,有助清熱消暑、解渴利尿。除了番茄紅素和胡蘿蔔素,西瓜還含一種名爲瓜氨酸的天然物質,它對提高動脈功能和降低血壓有一定的輔助作用。需要提醒的是,西瓜糖分含量相對較高,過量食用可能帶來肥胖風險,每天以200克~350克(4兩~7兩)爲宜。
水蘿蔔
5、水蘿蔔,水分含量92.9%
和白蘿蔔不同,水蘿蔔在夏天較多見,其中的維生素C含量較高,是同等重量白蘿蔔的2倍。另外它還含有豐富的膳食纖維,可促進胃腸蠕動,有助於體內廢物的排出,具有利尿、消食等功效,並且有利於解酒。水蘿蔔色彩鮮豔,甘甜中帶有微微的辛辣,非常適合生吃。
6、甜瓜,水分含量92.9%
味道甘美、清香襲人的甜瓜也是夏季的“瓜中一霸”。據測定,與西瓜相比,甜瓜水分和蛋白質含量較少,但芳香物質、多種礦物質和維生素C等營養素的含量則高於西瓜。夏天吃甜瓜能消暑熱,解煩渴,還對人體肝臟及腸道系統有利。甜瓜的糖分含量跟西瓜相近,也不可過量食用。
木瓜
7、木瓜,水分含量92.2%
甜美多汁的木瓜也是夏日裏很好的補水食物,雖然沒有傳說中的豐胸功效,但木瓜的營養價值也不容小覷。除了胡蘿蔔素、維生素C和硒外,木瓜還富含木瓜蛋白分解酶,有促進消化、保護肝臟的作用。木瓜糖分含量要高於西瓜,每天吃的量也以200克~350克(4兩~7兩)爲宜。
8、楊梅,水分含量92%
楊梅汁液豐富,酸甜可口,含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素、花青素、檸檬酸、蘋果酸等,性溫,味甘酸,具有生津解渴、和胃消食、止吐止瀉的功用,非常適合消化不良的人食用。但楊梅口感較酸,胃酸過多、慢性胃炎、胃潰瘍患者應少吃,以免引起胃部不適。
天然飲料,非它們莫屬!尤其是女性,身體和肌膚都需要補水,由內而外的補水,纔是真補水,而且木瓜不但有補水的功效,還有豐胸哦,大家都知道的祕密!
便祕最怕9種水果蔬菜是什麼,香蕉/蘋果/芹菜等(效果顯著)
好吃卻小衆的水果 這3種水果雖然比較冷門但好吃
加納果和蘋果區別:加納果鉀含量居水果首位(口感更脆)
黃瓜是水果還是蔬菜:黃瓜是蔬菜(含有豐富維生素C)
蔬果不應只是餐桌上的配角 每天吃足量蔬果有助防慢病
櫻桃是熱性的還是涼性的?屬於溫性水果(含鐵量居首位)
男士臉部缺水嚴重怎麼補水 這些日常補水小妙招不能忽略
世界上最甜的水果:非洲竹芋,蔗糖甜度104倍(天然添加劑)
20億年最古老水 該水源含有不明元素意外發現不明微生物
夏季要補水 這些果蔬助你一臂之力
哪些水果含糖量低:5種含糖量低和含糖量高的水果
哪些水果或蔬菜含有大量維生素C 含有大量維生素C的水果或蔬菜有什麼
如何消除蔬菜水果中的殘留農藥 讓家裏的果蔬吃起來更健康
飲用水含微塑料有什麼危害?飲用水中的微塑料怎麼來的
果蔬粉固體飲料的功效(多寶萊果蔬粉固體飲料的效果)
世界最大的十種淡水魚排名 第三重600公斤,第六無水活24小時
五款補水水果推薦給親 爭當水美人
世界上最大的南瓜:重達1900斤 重量相當於一輛小轎車
水果與蔬菜的的邂逅get!果蔬汁這樣搭配營養才均衡
揭祕哪些零食的營養真相 脫水蔬果乾含隱形脂肪!
三峽水庫水位6天上漲9米 6日起穩步加大出庫流量
如何給皮膚補水 改善皮膚的補水小方法
深海管水母:雖然叫水母但是它不屬於水母(水母的近親)