吃什麼能改善體質呢
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很多人在生活中三天兩頭就會生病,不是感冒就是其他不好的疾病入侵自己的身體,這些疾病給人們生活帶來了嚴重的危害,疾病入侵都是我們的體質不好所導致的,所以說想要自己身體健健康康的就必須要提高自己身體體質,但是怎樣來提高身體體質是很多人心目中的疑問,下面我們就來看看該如何來改善身體體質。
人體的免疫力大多取決於遺傳基因,但是環境的影響也很大,其中飲食具有決定性的影響力。科學研究得出,人體免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統,增加免疫能力。缺乏這些營養素,會嚴重影響身體的免疫系統機能。哪些營養素與提升免疫力有關呢?細列如下:
1、蛋白質:是構成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減,造成嚴重免疫機能下降。
2、營養素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質),用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合,保持白血球的數目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗,因此感冒期間必須大量補充維生素C,以增強免疫力。
3、維生素B6缺乏時,會引起免疫系統的退化。
4、維生素E能增加抗體。以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞,而且維生素E也能維持白血球的恆定,防止白血球細胞膜產生過氧化反應。
5、β-胡蘿蔔素缺乏。會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力。
6、血虛體質者:典型症狀爲臉色蒼白,頭暈,眼花,耳鳴,失眠,皮膚乾燥,便祕,經血量少,四肢麻木和心悸,舌質淡,脈細等,適合飲食有當歸,熟地黃,白芍,阿膠,桂圓肉,紅棗,蘋果,葡萄,櫻桃,桑葚,菠菜,牛肉等。
7、陰虛體質(虛熱)者:典型症狀爲失眠,口乾咽乾,五心煩熱,盜汗,急躁易怒,嗜喝冷飲,臉面潮紅,眼睛充血,常便祕,尿量少而色黃,舌苔少,脈細數等,適合飲食有沙蔘,生地黃,麥門冬,玉竹,枸杞,黑銀耳,百合,桑葚,秋葵,海帶,腳筋,海蔘,海燕窩等。
針對這個疾病做治療的時候還要多個自己吃點韭菜,韭菜也是可以改善體質的,如果想要體質更好的話,那麼還需要加強體育鍛煉,這樣纔是改善最根本的方法,如果只是靠吃食物來提高體質而不鍛鍊的話,那麼效果不是很好的,在體育鍛煉過程中在多吃營養的食物來提高體質纔是最好的方法。
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