少女痛經怎麼辦 5招解決
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少女痛經怎麼辦?少女痛經在排除生殖器官器質性病變後,可以試試下面幾項措施緩解。
穩定情緒 大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度。事實上,痛經是青春期女孩的一種生理反應,大多數人只有輕度不適,憑着堅強意志是可以克服的。
保持頭低臀高姿勢 痛經時跪在牀上,擡高臀部。保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流,解除盆腔淤血,減輕疼痛和腰背不適症狀。
適當吃點酸 經常痛經的女孩在月經前3-5天的飲食要以清淡、易消化爲主,少吃生冷和辛辣食物,經期可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,有緩解疼痛的作用。
加熱身體 痛經發作時,通過喝熱水、多穿衣服、應用加熱墊和熱水袋,連續低度加熱下腹部,起到擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮的作用,進而減輕疼痛。若在加熱身體的同時口服止痛藥,能將藥物起效時間提前。另外,在月經來潮前1-2天,每天用熱水泡腳1-2次,可預防痛經。另外,喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。》》》》痛經要吃什麼 9種食物止痛
適當鍛鍊 體育鍛煉對於月經過少的女性來說,可促進子宮內膜脫落,有利於經期保健。對於痛經的人來說,運動可減輕心理壓力,緩解子宮痙攣的程度,有利於痛經的康復。但必須注意縮短鍛鍊的時間,放慢速度,減少運動量,一般以不感到疲勞爲宜。
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