“春燥”吃什麼?
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專家提醒,預防“春燥”最好的方法就是加強日常保健。
飲食調養,“清潤”爲宜
氣候乾燥,人體內缺水,易傷津液,但是光喝白開水,並不能完全抵禦春季乾燥帶來的負面效應。飲食調養是預防春季乾燥的最佳方法。我國古代就有對付春季乾燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”所以,平時可適當多飲些開水、淡茶、豆漿、牛奶以及蜂蜜等飲料,還應多吃能滋陰潤燥的蔬菜水果,如蘿蔔、銀耳、蓮藕、蓮子、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉、烏梅等,可以清泄燥邪,滋潤臟腑,生津養液。《本草綱目》上記載,蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效,是健康長壽的妙藥。在春季,每天早上起牀後,可以喝一大杯溫蜂蜜水,對化解“春燥”很有好處。此外,春季還應不吃或少吃辛辣煎炸燒烤類食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去不少水分,食後容易上火,加重春季乾燥。
起居有常,堅持鍛鍊
早睡早起可以收斂神氣,使肺氣不受燥邪的損害,從而保持肺的清肅功能。積極參加體育活動,如散步、慢跑、練拳、打球等,長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力,對春季乾燥帶來的種種隱患,能起到預防和緩解的作用。
勤習吐納,防燥保健
中醫素有“腎液爲唾”之說,認爲唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此,老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢,於靜室內閉目靜坐片刻,先叩齒36下,然後用舌在口中攪動,待唾液滿口後分3次嚥下,並用意送至丹田,再緩緩將氣從口中呼出,呼氣時口脣微張,但不要出聲,如此反覆36次,稍停片刻,兩手握拳,左右各做3次。若按此法早晚各做一次,對預防春季乾燥大有裨益。另外,老年人在起居上應做到早臥早起,以收斂神氣,從而保持肺的清肅功能。
調暢情志,心態平和
陰虛的人,虛火偏旺,久則內耗陰津。尤其到了春季,虛熱現象更爲明顯。因此,春季也要重視精神調養,以平和的心態看待一切事物,以順應春季升發之性。
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