經期前要注意什麼

本文已影響1.73W人 

1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象,這時可以多吃紅豆薏仁湯,因爲紅豆富含鐵質又有利尿的功能,薏仁則有利溼的的作用,若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。

經期前要注意什麼

2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。

3、有些女性在經期前會有食慾大增的問題,通常這是荷爾蒙的作用所引起的,不用過度剋制,吃些維他命E可以稍作改善。

4、可以補充維生素B羣、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。

5、另外月經前期最好不要減肥,因爲刻意壓抑食慾,容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。》》》月經期皮膚變醜怎麼辦

相關內容

熱門精選