健康男人一天的“水計劃”
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7:00——起牀1大杯白開水
水絕不同於咖啡、碳酸飲料或者果汁,因爲據有關研究在後幾種飲料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益處,是它們導致不可避免地高頻率如廁、引發身體缺水。
7:15——洗個熱水澡
當一股股熱水向下滑動的時候,昨晚的倦意被帶走,倍覺舒爽。熱水澡促進身體發汗,潛移默化地增強抵抗力,以便很好地適應忽冷忽熱的天氣變化,至少在最寒冷的季節也不會感冒。
9:00——噴點男士香水
用無名指,輕輕在脈搏上壓兩次,如果覺得不夠,繼續塗抹在各種動脈跳動的部位,如手腕、腳踝、膝蓋後,耳後……讓香氣自然地散發出來。爲了提神,建議首選薰苔花香,如薰衣草、松柏、草香、鈴蘭等,讓接下來的緊張工作變得輕鬆。
10:00——噴點保溼凝露
長時間處在空調暖氣的包圍中,加上密閉、清醒的大腦很難持續清醒,可以加強使用保溼凝露,或者在臉上噴保溼化妝水。
進餐是補充身體養分的重要途徑。而午後的湯水更是錦上添花。湯有助於消化,湯中的水分含有各種營養物質。飯後一湯讓餐後的乾渴感覺消失了,濃重的餘味也清淡了很多。如果再適時享用清茶一杯,整個下午都不會有太多倦怠。
14:30——午後適時補水
不要只是在口渴的時候再喝水,因爲口渴時,身體早已處於水分缺失狀態,運動速度也慢下來。看看錶,距離上一次喝水如果已經過了3個小時,那不喝水就有可能十分有害了。水分補充要及時,在你因爲就做舒展雙臂的時候,在你與同事傳遞信息的時候,在你思考問題的時候,注入此類的片刻間歇,端起杯子喝一口,你會覺得自己隨時隨地都活力四射。
16:00——滴幾滴眼藥水
長時間注視電腦,眼睛容易疲勞,滴一滴滋潤眼睛的眼藥水,給眼睛一些喘息的機會,之前的乾澀感覺一掃而光。趁這個時間到飲水機那裏活動一下吧,補水時間又到了。
19:30——來碗營養八寶粥
粥膳對人體有很多好處不必贅述。晚飯以粥食爲主,既可減輕胃部的壓力,又可以避免脂肪堆積。清粥一碗,淡化食重,這在中國食文化中是可圈可點的。
22:00——睡前喝杯牛奶
如果你真的能做到活得足夠精細,那麼睡前喝一杯牛奶吧,營養的功效自不必說,最大的好處是有利於你的睡眠,這樣一天下來體內充滿了水,體內75%被水統治着,這纔是生命和活力的最好體現。
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