枕頭適當低點有助睡眠質量
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
枕頭低點有助於睡眠。以前民間流傳“高枕無憂”說,民衆便以爲是科學的睡眠知識。其實,從大量的臨牀病例證明,過高的枕頭會損害脊樑。
因此,什麼纔是適度的寢具,成爲人們的新問題。對此有研究的學者認爲,枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了,人睡覺時,頸椎無疑會被墊高,結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”,枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等,也可以在裏面放點兒菊花,但一定要注意防蟲。
此外,還提倡睡硬板牀。學者認爲,醫院裏都是硬板牀,因爲硬板牀對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思牀,彈性過強,太柔軟了,人們感覺睡在上面十分舒服,其實這樣的牀並不好,它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底,牀宜硬不宜軟。
室溫也很重要,室溫最好保持在16-18℃,這種溫度對於老年人和兒童也都適宜。在這種溫度下,人們不易生病,有助於身體健康。
4類飲料影響睡眠質量 五種食物能助眠
枕頭高點好還是低點好 睡眠並不是“高枕無憂”
老人睡眠質量差 如何改善老人睡眠質量
提高睡眠質量 注意這3點
睡眠枕頭有利於呼吸道順暢
上班族睡眠質量不好 8招助你輕鬆入眠
高低枕頭哪種好 枕頭睡多高才健康呢
保證睡眠質量注意這4點
枕頭不對睡眠成頸椎病幫兇 選購合適的枕頭學問多
睡眠質量差怎麼辦 如何提高睡眠質量
1秒睡着睡眠質量差 這幾招幫你改善睡眠質量
採用食療助眠改善睡眠質量 安神助眠的食療方
日常降低睡眠質量的幾個壞習慣
睡眠養生 怎麼提高睡眠質量
孕期準媽睡眠質量差 5個助眠方法推薦
改善睡眠質量 睡前吃點養心食物
一秒睡着=睡眠質量是真的嗎 如何改善睡眠質量
嬰兒多大適合枕枕頭呢
睡眠質量差 睡前吃這幾物當心出事
茶花枕可開竅活血通脈有助睡眠
怎麼睡覺會降低睡眠質量 如何睡覺會降低睡眠質量
導致睡眠質量低的原因有哪些 如何睡個好覺
適當的運動有助於睡眠
散步能幫助入睡 如何改善睡眠質量
經期睡眠質量差怎麼辦 7招改善睡眠質量
老人睡眠質量差? 睡覺之前頭面按摩
想要好睡眠 就得要擁有好枕頭
枕頭顏色對睡眠有影響嗎 枕頭買什麼顏色有助於睡眠
優質睡眠養生 如何提高睡眠質量
這些睡姿會影響睡眠質量 提升睡眠質量多泡腳
六大妙招助你提高睡眠質量
改善睡眠質量的十點建議
睡姿會影響你的睡眠質量 提升睡眠質量可以睡前按摩