女孩生理期期間應該注意的5個問題
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經期保健 《景嶽全書·婦人規》論月經病的病因時說:“蓋其病之肇端,則或思慮,或由鬱怒,或以積勞,或以六淫飲食”。可見,經期應當於飲食、精神、生活起居各方面謹慎調攝。
1、保持清潔 行經期間,血室正開,邪毒易於入侵致病,必須保持外陰、內褲、月經帶、墊紙的清潔,勤洗勤換內褲、月經帶,並置於日光下曬乾,月經紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴,不可盆浴、游泳,嚴禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者,應在消毒情況下進行。
2、寒溫適宜 《女科經論》說:“寒溫乖適,經脈則虛,如有風冷,虛則乘之。邪搏於血,或寒或溫,寒則血結,溫則血消,故月經乍多乍少,爲不調也”。指出經期宜加強寒溫調攝,尤當注意保曖,避免受寒,切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥溼地、下水田勞動。嚴禁游泳、冷水浴,忌在烈日高溫下勞動。否則,每致月經失調、痛經、閉經等證。
3、飲食宜忌 月經期間,經血溢泄,多有乳房脹痛,少腹墜脹,納少便溏等肝強脾弱現象,應攝取清淡而富有營養之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。多食酸辣辛熱香燥之品,每助陽耗陰,致血分蘊熱,迫血妄行,令月經過多。過食生冷則經脈凝澀,血行受阻,致使經行不暢、痛經、閉經。也不宜過量飲酒,以免刺激胞宮,擾動氣血,影響經血的正常進行。
4、調和情志 《校注婦人良方》指出:“積想在心,思慮過度,多致勞損。……蓋憂愁思慮則傷心,而血逆竭,神色失散,月經先閉。……若五臟傷遍則死。自能改易心志,用藥扶持,庶可保生”,強調情志因素對月經的影響極大。經期,經血下泄,陰血偏虛,肝失濡養,不得正常疏泄,每產生緊張憂鬱、煩悶易怒之心理,出現乳房脹痛、腰痠疲乏、少腹墜脹等症。因此,在經前和經期都應保持心情舒暢,避免七情過度。否則,會引起臟腑功能失調,氣血運行逆亂,輕則加重經間不適感,導致月經失調,重則閉經、患癆瘵等症。
5、活動適量 經期以溢瀉經血爲主,需要氣血調暢。適當活動,有利於經行暢利,減少腹痛,但不宜過勞、要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。若勞倦過度則耗氣動血,可致月經過多,經期延長、崩漏等證。
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