兒童怎樣進行科學“秋凍”
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俗話說“春捂秋凍”。眼下季節交替之時,媽媽們不禁會問:這“老理兒”科不科學?其實,除了年老體弱以及慢性病和體溫調節功能差的人,對多數人來說,“秋凍”之說還是符合健身養生的科學道理的,特別是對於健康的少兒尤爲必要。
但這“捂”和“凍”說來簡單、做來不易,“捂”得到位,“凍”得有度,就有道理,如果“捂”“凍”不能恰到好處,就不科學了,媽媽們要格外注意。
秋涼別忙添加衣服
一到秋天稍微感覺到涼意時,不少爸爸媽媽尤其是爺爺奶奶就會急着給孩子添加衣服,生怕寶寶凍着了。其實給寶寶穿過多的衣服不但會影響孩子體質的鍛鍊,且穿得太多反而會讓孩子更容易患上感冒等疾病。因爲寶寶的體溫一般都比老年人和成年人高,而且陽火旺盛,活動量特別大。穿得太多容易使寶寶一動就出 大量的汗,若不能及時給寶寶擦乾汗水、換上乾爽的衣服,很容易讓寶寶着涼生病。
通常讓寶寶穿着和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經足夠了,甚至可以有意讓孩子略微少穿一點,通過科學的“秋凍”,讓寶寶有暴露於冷環境的機會,在逐 漸變冷的環境中經一定時間鍛鍊,促進身體物質代謝而增加產熱量,從而有效提高機體對氣候變化的適應性。需要注意的是,秋季氣溫逐漸降低,已經給孩子穿上的衣服不宜隨便減少。
冷水洗漱鍛鍊體質
小朋友還可以從秋天開始進行其他的耐寒鍛鍊,以進一步提高機體的冷適應能力。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右爲 宜)的習慣,即使到冬天也不放棄。這是一個逐漸降溫的過程,小朋友一般都能適應,且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。但需注意每次冷水沖洗 後,要用乾毛巾擦乾。在小兒耐寒鍛鍊中,一定要把握適度和漸進兩個原則。
另外,不要放過讓孩子進行戶外活動的機會,特別是秋日的清晨。運動不僅可以促進血液循環,而且可以促進消化和吸收,加強呼吸系統與新陳代謝的功能,還可以提高機體的免疫力,增強肌肉的耐寒及抗寒能力,進而爲適應寒冬到來打下基礎。
特別提醒
“秋凍”要有度
★深秋之後,早晚氣溫偏低,午間偏高,要注意及時增減衣服,以防身體過冷而着涼生病,或過熱出汗着風而患感冒等。每年秋冬季節呼吸道疾病高發,與衣着調適不當也有很大關係。
★體弱多病的小朋友則不宜盲目進行“秋凍”,要做好防寒保暖工作。
★1歲以內不會走路的寶寶相比已經會走會跑的寶寶,穿衣要多一些。不活動或活動少的寶寶也要適當穿多些衣服。
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