米飯飯量多少最合適
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米飯是我們日常生活中的主食之一,很多人都喜歡吃米飯,那麼爲了我們的健康我們每天吃多少米飯纔是最健康科學的呢,下面我們一起來看一下:
專家告訴你:每天米飯的最佳食用量
每到吃飯時只要1兩的飯,最後還剩下半兩,而菜卻吃很多,這是不少都市人的慣常做法。在日前召開的都市白領亞健康研討會上,傅教授明確表示,長期不吃或少吃米飯等主食,對身體健康極其不利。
據傅教授介紹,米飯以及麪食的主要成分是碳水化合物,它是既經濟又能直接轉化的熱量營養。從人體的物質結構來說,人體以及身上的器官99%是由水組成的,碳水化合物正是我們身體所需的主要“基礎原料”。在合理的飲食中,人一天所需要的總熱能的50%至60%來自於碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比,要容易消化得多,飯也有着其他營養成分不可代替的必需性。
按照中國人的體質狀況,一個成人每天應當至少吃6兩米飯,否則,如果長期吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜,極容易得高血壓、心血管病和肥胖病。即便沒有,亞健康也會悄悄襲向你的身體。而有關調查數據表明,在白領羣體中,亞健康者已經達到9成。
爲了儘快從亞健康狀態中走出來,傅教授建議,白領族們應當糾正不吃或少吃米飯的習慣,改善維生素攝入不足的情況。首先要調整膳食結構,改變糧食越吃越白、飯越吃越少的不良習慣,在適當增加動物血、動物肝臟、胡蘿蔔攝入量的同時,建議白領青年每人每天攝入一定量的維生素,以滿足人體健康對維生素的需要。
通過上面的文章我們知道了,一個成人每天吃六兩米飯是最健康科學的,希望能夠給大家帶來幫助,爲了我們的健康一定要注意自己的飲食。
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