簡單豐胸運動讓你傲氣逼人
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擴展式
1、雙腿交叉坐在椅子上,肩膀最大限度的向後展,使肩胛骨向背部中間靠攏,展胸,吐氣後再吸氣;
2、左右手臂以肩爲軸做繞圈運動。
擡胸式
1、雙腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;
2、雙手合掌於臉前,儘量使肘都上擡,在胸部周圍做畫圓圈動作,當雙手運動到頭上方時吸氣。
開合伸展式
1、直立,雙腳與肩同寬,握拳,左右手臂緊貼身體兩側;
2、將兩隻手臂同時向前靠攏,再向後靠攏。重複做10-20次。
手肘交叉式
1、將雙臂舉高到與肩膀齊平,雙掌平行向前,手肘和身體呈90度彎曲;
2、一隻手搭在另一隻手手肘部位;
3、用力將上臂向後伸,胸向前挺;
4、左右手交替進行,重複做10-20次。#p#副標題#e#
挺胸式
1、跪立,兩臂自然下垂;
2、上半身後移,臀部坐在腳跟上,同時呼吸;
3、兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,從內側托住胸部,含胸低頭;
4、重心前移,擡頭挺胸,上半身立起,挺髖,同時吸氣,雙臂收回成預備跑姿勢。
反支撐挺式
1、坐在椅子上,兩臂撐於椅子兩側;
2、重心移至手臂,肩膀向後靠,同時兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,擡頭挺胸,使身體成直線,持續5秒鐘。
擡頭挺胸式
1、仰臥,頭、腳和兩臂緊貼地面;
2、身體向上做挺胸運動,並保持2-4秒鐘,重複做6-10次
呼吸式
1、慢慢吸吐氣,雙手與肩同高向前伸直;
2、雙手緩慢向側邊分開。
讓我們具有女人味道,在所有男人眼裏都會傲氣逼人。讓我們的身材曲線完美,一起來做豐胸運動吧。
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