怎麼做能讓你遠離肛裂
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肛裂讓人難以啓齒,對於很多朋友來說卻又“如影隨形”。如何擺脫肛裂的困擾,是很多人想知道的事情。進行小編就給大家支支招,保準“招招斃命”,讓肛裂遠離自己。
其實聽起來聽玄乎的,肛裂並不是大家想象的那麼恐怖,只要我們每個人從生活中最簡單的細節入手進行調整,就可以有效解決肛裂煩惱。下面來看看都是些什麼“招”吧。
第一招:通暢大便
保持大便通暢,對該病的預防至關重要,大家應養成每天排便習慣,定時排便。如果大便乾燥的情況下,可以適當服用潤腸通便的藥物,如:非比麩,不可自己隨便亂用瀉藥,排毒藥、蘆薈膠囊等,長期服用不僅會加重便祕而且會形成藥物依賴性。需要注意的是,每天定時大便,每次大便時間不宜過長,以5分鐘左右爲宜。
第二招:調理飲食
這招對於有便祕的朋友極其重要,長期便祕是導致肛裂的最大隱患。合理安排膳食,有利於保證大便通暢,膳食中應多食新鮮水果、蔬菜及粗纖維食物。專家推薦飲食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。此外,每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水,也可促進腸蠕動。
第三招:注意衛生
保持肛門處衛生、便後應及時清洗肛門,勤洗澡,勤更換內褲,可有效地防止感染。有排便疼痛的朋友可以試試坐浴十分有效:便前便後均用1:5000高錳酸鉀溫水坐浴,溫水爲43℃~46℃,每天2~3次,每次20~30分鐘。
第四招:合理運動
運動不但可以起到預防肛裂的作用,對於其他肛腸疾病也是十分有效的。專家建議大家,不要久站久坐,適當增加運動,特別是提肛運動。
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