糖尿病患者有什麼保健方法
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病理:是由於體內糖、蛋白質、脂代謝紊亂而造成的一種慢。
運動療法目標:
1.通過運動抑制不運動的肌肉對糖的利用;
2.通過運動促進局部血流增加,使胰島素在深度較低的情況下就能保持較正常的血糖代謝,因而使紊亂的糖代謝得到改善。
運動療法適宜:輕度及中度ii型糖尿病及非胰島素依賴型糖尿病。
臨牀觀察表明:進行30分鐘的活動後,血糖可降低12—16%並可減少胰島素的分泌量減輕胰島的過度負擔從而提高臨牀療效。
運動療法的形式:步行、慢跑、游泳、太極拳……
1、步行。患者可根據自身的情況任選1—2項,其中步行是國內、外最常用的,應作爲首選。每次散步30分鐘,每日兩次。(糖尿病患者經6小時的徒步旅行後,血糖可降低60毫克升。)
方法一:踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10—15分鐘;
方法二:爬樓梯。上樓梯時,背部要伸直,速度要依體力而定;
方法三:坐椅運動。屈肘,兩手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反覆進行,時間以自己體力而定;
方法四:抗衡運動。雙手支撐在牆壁上,雙腳並立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3—5次;
方法五:牀上運動。平躺牀上,將腳擡高(可用棉被或枕頭將腳部墊高),等腳發麻時再慢慢坐起來,如此反覆。以上五種運動形式,可任選其一,也可交替進行。
要點:適度、全身鍛鍊
運動強度:應控制在中等。適當的運動量應是全身出汗,心率在130以下,每次持續20—30分鐘,逐漸延長至1小時。使全身的肌肉都得到鍛鍊。這樣有利於肌肉對葡萄糖的利用。因此要選擇耐力性的全身運動。
注意:
1.每次運動前都要有10分鐘準備活動;
2.注意運動療法應和控制及藥物治療相結合,等血糖和尿糖基本穩定後,再開始運動療法;
3.避免空腹和注射藥物60—90分鐘時運動,以免發生;
4.避免在腿部注射胰島素等。
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