糖尿病患者爬山要注意什麼
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爬山運動可以顯著地提高腰、腿部的力量以及運動的速度、耐力、協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抵抗能力。長期練習可以減脂,致使身體恢復正常。在爬山過程中,腿部大肌羣進行較規律地運動,且有一定的負荷,能夠促進血液循環,促進更多的毛細血管張開,加強氧交換,增強新陳代謝,使人體對胰島素的敏感程度提高,有助於更好地控制血糖水平。
爬山時要注意哪些問題
(1)要循序漸進,切不可急於求成。
(2)要適可而止,不要過度疲勞。
(3)應該在爬山前少吃一些食物或在飯後l小時開始爬山,避免出現低血糖。
(4)如屬微血管病變、大動脈硬化病變、血糖不穩定、波動太大者及在用胰島素後藥物發揮功效時。另外,身體較虛弱、併發症較嚴重者,應在醫生指導下做輕度的運動。
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