預防心臟病有哪些方法
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燕麥是我們日常生活中經常吃的食物,它是高蛋白低糖是老年人最適宜的食物,專家說經常吃燕麥對我們的心腦血管有很好的保護作用,,那麼我們就一起來詳細看一下:
每日燕麥100克 預防心臟病100分
燕麥水溶性膳食纖維是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍
燕麥含粗蛋白質達15.6%,脂肪8.5%,還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,與其它8種糧食相比,都名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。此外,燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皁甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面,人體必需的8種氨基酸含量的均居首位,尤其是含賴氨酸高達0.68克。
每日吃100克燕麥可防治冠心病
燕麥含高蛋白低糖,脂肪中較多的亞油酸可降低膽固醇在心血管中的積累,隆血脂,對動脈粥樣硬化性冠心,每日吃100克燕麥片後,在臨牀上膽固醇、B脂蛋白、甘油三脂及體重都明顯降低,對於因肝、腎病變、糖尿病等引起的繼發性高血脂症也有同樣明顯療效。
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對心腦血管病起到一定的預防作用;
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕之憂;
4、燕麥還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,也是補鈣的佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
通過上面的文章我們知道了,燕麥對我們的心血管有怎樣的保護作用,希望對大家有所幫助,尤其是中老年人不妨試試每日100克燕麥,讓它切實保護你的心血管。
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