員工猝死頻發 7招讓你防過勞死
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
據一項統計,北京知識分子平均壽命從10年前的58-59歲降至53-54歲;新聞工作者在40-60歲年齡段有78.6%的人死亡等等。上班族如何預防過勞死呢?過勞死何時才能從我們的視線中消失?下面爲您支7招預防過勞死。
過勞死、職業枯竭症,亞健康狀態等正在悄悄侵害着上班族的身體。上班族如何珍愛生命,保護自身的健康呢?
切忌硬熬
隨着年齡的增長,生理功能逐漸衰退,累是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時也是警告,此時如果不採取措施,人體就會積勞成疾、百病纏身,嚴重的發生過勞死。因此,,當感覺周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時,要儘快鬆弛下來,消除身心疲勞。
運動
現代的工作往往具有靜而不動的特點,最易使人疲憊。運動強身健體。運動能增加心肌收縮能力,增強機體免疫力,還可以加快人體的新陳代謝,推遲神經細胞衰老,幫助廢物排除,從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對溫和的運動,球類、慢跑、爬山、散步等等,都是不錯的選擇。
保持心情舒暢
煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力,降低過高的期望值,使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來;保持寬容的心態,爲自己創造一個安寧的生活環境。
養成良好的起居習慣
思睡時不要硬撐,不可強用咖啡、濃茶、香菸刺激神經,以免發生神經衰弱。飢餓時要立即進食,不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常飢不進食,易引起潰瘍、昏迷、休克。
注重休閒,培養興趣愛好
現代都市人工作緊張,閒暇時應儘量減少不必要的應酬,多與家人、朋友在一起,能使自己心情舒暢,忘卻疲憊。同時,培養自己具有廣泛的愛好和興趣。
克服疲勞的飲食
碳水化合物營養學家認爲,高能量和最有益於健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路里,從碳水化合物中獲取55%的卡路里,而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過30%。
早餐必不可少
除了要堅持吃早餐外,還要提高早餐質量。這是因爲早時晨起來後,你身體的營養儲備已降至最低點,是補充營養、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用於攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶,用於攝取碳水化合物的穀類食物或者全麥粥。
當身體發出這些危險信號時,要提高警惕,停下身邊的事情,爲全身做個檢查吧!
1、“將軍肚”早現。
2、脫髮、斑禿、早禿。
3、頻頻去洗手間。
4、性能力下降。
5、記憶力減退。
6、心算能力越來越差。
7、做事經常後悔,易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。
8、集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時間越來越短,醒來也不解乏。
5妙招讓職業男遠離過勞死
99年女子疑過度勞累宿舍猝死 猝死前兆有哪些
廈門醫生猝死 醫生猝死爲何頻繁發生
疾病促成過勞死 年輕人預防過勞死的方法
湖南快遞員猝死 猝死的徵兆
青運會游泳冠軍猝死 預防猝死六大招
“過勞死”困擾中國 如何預防過勞死?
東莞14歲童工猝死宿舍 如何預防猝死?
警察連續工作猝死 生活中怎麼預防猝死
過勞死來襲 教你3招輕鬆減壓
猝死怎麼養纔不會死掉 猝死怎麼預防
喜劇演員舞臺猝死什麼情況:詳情過程猝死的演員是誰
男護士交班時猝死 因工作勞累過度年僅23歲
五個預防 讓你將猝死“拒之門外”
金山員工疲勞猝死 如何預防因疲勞過度猝死
男子打麻將時猝死 三招預防猝死
過勞死事件頻發 幾大原因是主兇
每年過勞死60萬 怎樣預防過勞死
爲什麼會過勞死 身體發出的過勞死信號
廣州的哥夜班猝死 專家支招6大方法防猝死
金融人士職場猝死頻發 發生猝死如何急救
高以翔連續工作17小時猝死 中視協演員工作委員會發聲
男子觀看戰狼2猝死 猝死頻頻發生這些徵兆要注意!
程序員午休時健身猝死算工傷嗎 猝死前有沒有徵兆
996工作制度下猝死的員工:僅22歲女孩猝死,公司無情迴應
學生運動猝死頻發應如何提防
快遞員過度疲勞猝死 死亡真相令人唏噓不已引深思
中國成過勞死大國 十大信號謹防“過勞死”
疑似B站猝死員工表妹發聲 員工猝死單位有責任麼
馬拉松猝死頻發 導致心源性猝死的原因
富士康員工猝死背後的思考
怎麼預防過勞死 詳解易過勞死的職業
猝死事件頻發 哪些習慣容易致使人猝死