早晨養生四禁忌
本文已影響2.91K人
本文已影響2.91K人
一忌不吃早餐。許多人認爲早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃,或少女爲了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。因爲生活節奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象,這與科學進餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦,因爲大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時之久,此時人體血糖明顯下降,大腦正在發生能源危機,若不及時補充,會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,“危機”就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作和學習的效率也得以提高。
二忌老人醒後起身小便。早晨一覺醒來後,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因爲,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。
三忌醒後立即劇烈運動。許多人晨起後習慣進行適當的體育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起後稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後纔可進行。若起牀後,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。
四忌戀牀現在醒後戀牀不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀牀不起的(不管年輕的,年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀牀的時間多了,反而覺得四肢發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀牀打亂了平日正常的生活規律,使體內許多生物鐘錯點。
小編提醒:正確的養生方法才能爲我們的一天養足精神,健康的飲食纔是我們身體健康的重要保證,要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
吃早餐時會出現的錯誤舉動,吃飯是我們一天吸收營養的主要方法,但是有的時候我們吃飯的時候的營養卻是不健康的,而早餐對於我們的身體的健康也是很重要的,但是有很多種人在吃早餐的時候都會有錯誤的舉動的。
一、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐
很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等,西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。
中式早餐吃油條、煎炸餅類一般是我們從小的一種習慣,但是其實油條是高溫油炸食品,跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。
而西式早餐除了熱量高之外,營養也很不均衡,缺乏維生素、礦物質等。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
尤其是對女人而言,長期食用油炸食品,體內毒素會增加,衰老會加快哦!
建議早餐:
如果比較鍾愛油條等食物,可以控制吃的次數,例如每週一次,然後該天儘量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜愛西式早餐,可以增加水果或蔬菜,保持營養均衡,但也不可多吃。
二、再利用早餐——剩飯、剩菜加工而成
剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麪條等等。
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作雖然方便,但是一點都不健康!
據科學測定,有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜,非但營養價值不高,還會產生致病的亞硝酸鹽。
炒熟後的菜裏有油、鹽,隔了一夜,菜裏的維生素都氧化了,使得亞硝酸含量大幅度增高,進入胃後變成亞硝酸鹽,硝酸鹽雖然不是直接致癌的物質,但卻是健康的一大隱患。亞硝酸鹽進入胃之後,在具備特定條件後會生成一種稱爲NC(N—亞硝基化合物)的物質,它是誘發胃癌的危險因素之一。
尤其是在天氣熱的時候,隔夜的飯菜受到細菌污染,會大量繁殖,很容易引發胃腸炎,食物中毒。
艾灸養生注意十大禁忌
秋季養生的飲食禁忌
冬季養生 吃蘿蔔的禁忌
秋季養生不可不知的禁忌
春季養生保健有哪些禁忌
夏季養生吃豆腐的禁忌
IGA腎病生活中四大禁忌
春季養生的禁忌有哪些
老人秋季養生有什麼禁忌
老人飲食養生有什麼禁忌
營養減肥早餐的建議與禁忌
小滿節氣養生五大禁忌
早晨起牀後的禁忌行爲 早晨起牀後的禁忌行爲有哪些
早起幾動作養護各個器官 晨起養生最忌諱這兩件事
黃帝內經春季養生 春季養生及養生禁忌
飲食養生:如何養胃?養胃有這十大禁忌(全文)
孕婦養生禁忌:慎食補藥
老人春季養生五大禁忌
早晨喝雞湯好嗎 早上喝雞湯有什麼禁忌
中年人養生有7大禁忌
寬鬆襯衫禁忌 橫條紋禁忌荷花領禁忌橢圓形服飾禁忌長裙禁忌長袖T桖禁忌平底鞋禁忌色彩太花禁忌直筒裙禁忌長外套禁忌
早上晨跑的禁忌(夏天早上晨跑的禁忌和常識)
秋季養生:初秋養生的要訣與禁忌
秋季養生有哪些禁忌
冬季養生 進補的禁忌
老年人晨練有哪些禁忌
養生有兩大禁忌 中醫推薦養生方法
鵝口瘡最禁忌什麼 四類禁忌要嚴忌
男人忌過早性生活 日常注意5大禁忌
老人養生有什麼禁忌
女人夏季養生7大禁忌
立秋養生進補的八大禁忌
老人冬季養生8大禁忌