寶寶怎麼飲食補鐵
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對於寶寶來說,貧血不利於健康。所以說身爲父母的我們要注意,不妨選對食物有益寶寶健康,幫助寶寶補血吧。
貧血會導致很多問題的產生,包括:
1.能量下降
2.容易疲勞
3.情緒不穩定
4.臉色蒼白
5.身體免疫力差
6.很難集中注意力
7.便祕
8.經常頭痛
9.頭昏眼花
10.呼吸急促
11.胸口疼痛
爲了發育中的身體,尤其是正在快速發育的大腦,嬰兒和兒童都需要攝取足夠的鐵元素。如果兒童缺乏鐵,他們的成長速度會比正常成長速度慢。如果他們已經上學了,可能會遇到無法完成作業和無法集中精神之類的困難。但是,有一點需要注意,並不是所有患有貧血病的兒童都會出現上述症狀。
什麼樣的孩子容易患貧血病? 有些孩子比其他小孩更容易患上貧血病。
舉例來說,過早成熟,出生時體重過輕,家庭貧困,或者有着墨西哥—美洲,非洲—美洲血統,具有以上任何一項特質的兒童,都比其他小孩更容易患上貧血症。還有,不滿週歲就以牛奶或者羊奶餵養的嬰兒也更容易患上貧血症。
初學走路的小孩,如果每天飲用牛奶超過2到3杯,患上貧血病的可能性會增大。而對於少女而言,月經期間的失血也會導致貧血症。
怎樣確保寶寶攝取足夠的鐵元素? 通常來說,出世後前六個月接受哺乳的嬰兒已經通過母乳吸收了足夠的鐵。不過母乳階段過後,寶寶還是需要通過其他方式攝取鐵元素,避免患上貧血症。
這裏必須糾正一個誤區,媽媽以爲讓孩子多喝牛奶就等於補鐵。這種想法是錯誤的。因爲牛奶的含鐵量過低,所以如果初學走路的小孩每天飲用牛奶超過2到3杯,反而更容易患上貧血症。媽媽們不要讓孩子喝太多牛奶,而是要他們多吃其他種類的食品,從中攝取更多的鐵元素。 每天多吃含鐵量高的膳食,孩子會更健康。
以下是一些含鐵量高的食品:
1.肝臟,牛肉,家禽,豬肉,羊肉
2.貝類
3.豆類,如扁豆,黃豆,菜豆,豌豆,豇豆
4.所有的穀物,包括小麥,小米,燕麥,以及糙米。
5.蛋類,尤其是蛋黃
6.乾果,比如杏幹,葡萄乾,梅乾,幹棗和桃幹。
7.深綠色的蔬菜,包括綠葉蔬菜,比如菠菜,甘藍,椰菜和蘆筍 維生素C可以幫助腸子更好地吸收鐵,所以不妨在吃飯的時候,多給孩子吃一些富含維生素C的飲料或食品,比如橙汁,柑橘類水果,椰菜,草莓,瓜類,還有其他一些深色的蔬菜和水果。
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