如何散步纔有助糖尿病控制
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隨着糖尿病病情的逐漸加重,患者的身體也會逐漸變差,比如晚期糖尿病患者的體質較差,不適於進行大量的運動。這時就可以通過散步這種方式來進行體育鍛煉,效果也是不錯的,對糖尿病保健有很好的作用。下面介紹一下。
散步雖然比較簡單,但是也可以分爲幾種不同的類型,下面看一下常規的幾種散步形式。普通散步法:用慢速(60-70步/分鐘)或中速(80-90步/分鐘)散步,每次30-60分鐘,可用於一般保健。快速步行法:每小時步行5000-7000米,每次鍛鍊30-60分鐘,用於普通中老年人增強心力和減輕體重,最高心率應控制在120次/分鐘以下。
還有一種定量步行法也被很多患者所喜愛,這種方法是在斜坡上進行。在30度斜坡的路上散步100米,以後漸增至在50度斜坡的路上散步2000米,或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘,接着在平地上散步15分鐘。此法適用於糖尿病、心血管系統慢性病和肥胖症的患者。
以上就是對散步的介紹,散步雖然比較簡單,而且運動量也不大,但是對糖尿病患者來說卻具有非常好的作用。尤其是一些晚期糖尿病患者,更是應該掌握正確的散步的方法。糖尿病保健要從一些細節做起,並且堅持下去。
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