哪些食物搭配有益身心健康
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
飲食正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。 所以要想吃出健康不妨試下餐桌上的絕妙搭配讓你的身心健康。
1.魚+豆腐
作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
2.豬肝+菠萊
作用:防治貧血。
原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。
3.羊肉+生薑
作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。
原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生薑有止痛祛風溼等作用。同食,生薑既能去腥羶等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。
4.雞肉+栗子
作用:補血養身,適於貧血之人。
原理:雞肉爲造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。
5.鴨肉+山藥
作用:補陰養肺,適於體質虛弱者。
原理:鴨肉補陰,並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。
6.瘦肉+大蒜
作用:促進血液循環,消除身體疲勞、增強體質。
原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
7.雞蛋+百合
作用:滋陰潤燥,清心安神。
原理:百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。
8.芝麻+海帶
作用:美容,防衰老。
原理:芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能淨化血液,促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
9.豆腐+蘿蔔
作用:有利消化。
原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強的助消化能力,同煮可使豆腐營養被大量吸收。
10.紅葡萄酒+花生
作用:有益心臟。
原理:紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預防血栓形成,保證心血管通暢。
有益男性健康的12種食物
哪些食物不能搭配呢
健身後的飲食搭配和禁忌食物
七種食物搭配食 營養加倍健康加倍!
食物的有益搭配:十種有益健康的食物搭配方法
不健康的食物有哪些
低脂飲食有益心臟健康
健康減肥的方法 十種食物有益瘦身
一日三餐的健康營養食物搭配
有益男性健康的食物推薦
八款有益男性健康的食物
喝紅茶有哪些健康益處
這5種食物搭配吃會損害健康 哪5種食物搭配吃會損害健康
男人補鈣食物有哪些?怎樣搭配
食物巧搭配 這樣組合吃更健康
積極的心態有益於身心健康
步行上班有益身心健康
體育鍛煉對身體健康的益處有哪些
8種辣味食物有益健康
方便麪搭配9種食物 吃出健康
食物巧搭檔 身體更健康
健康飲食食譜 女性多吃這些食物養顏美容有益健康
每天吃哪些食物最健康?揭祕十種對人體有益的食物
心絞痛吃什麼好 八種食物有益心臟健康
有益男性健康的幾種保健食物
心懷感恩有益於身體健康
對心臟有益的食物有哪些?對心臟有好處的食物大全
月餅與什麼食物搭配才健康
有益男人健康的食物推薦
盤點有益健康和損害健康的食物
零食對健康有益 對心腦血管有益的零食
哪些養生運動有益健康
奇葩減肥法有哪些 節食減肥健康嗎