糖尿病人的秋季養生之道
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糖尿病是我們日常生活中最常見的疾病之一,隨着時間的推移,糖尿病的增長率在我國有着比較明顯的提升,所以,在秋季到來之際,我們一定要做好對糖尿病的防控。
別等口渴了才喝水
秋季天氣炎熱乾燥,人體的邪氣會比較重,在這樣的季節,人人都應該注意補充水分,糖尿病患者更是需要。“有些糖尿病人擔心多飲導致多尿,往往等渴了才喝水,這種觀念是錯誤的。糖尿病多尿是由於血糖高,而現在天熱,出汗較多,限制飲水會造成脫水,血液濃容易導致血栓形成、腎功能障礙等。”重慶市中醫院老 年病科副主任醫師劉菊香指出,糖尿病人應多喝白開水,果蔬汁、湯和淡茶,還可以喝一些自制的中藥茶,這樣能夠及時補充丟失掉的水分。可用用太子參30克、 麥冬15克、五味子10克,加水熬20分鐘,然後少量頻服就可以。每天堅持飲用,可以避免水分流失和身體虛弱。也可以直接用麥冬泡水喝也能達到養陰生津的 目的。
注意保暖,滋養皮膚
秋季皮膚容易乾燥脫皮,進而發生破損,這是糖尿病患者的大忌,如果對足部護理不當,會讓微小的創口迅速發展成糖尿病足。
醫生建議:要積極控制好血糖並保護雙腳。每天用溫水洗腳,不要使用刺激性肥皂,水溫不超過40℃,防止燙傷雙腳;泡腳時間不宜過長,最好在5-10分鐘之間;洗後輕輕擦乾,保持皮膚乾爽。還可用潤滑乳液或營養霜來防止皮膚乾燥、皸裂。經常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水泡、紅腫、蚊蟲叮咬傷等,一旦發現足部潰瘍感染,馬上到內分泌科或糖尿病專科處理。
糖尿病秋季飲食宜甘淡爲佳
按照“燥則潤之”的原則,糖尿病人的秋季飲食應以甘淡滋潤爲主,果蔬中,梨、柑橘、蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等,最適合的烹調方法是燉、涼拌、滑熘、煮、蒸。
“一 般而言,每餐應該掌握七分飽的原則,一天的飲食總量應該比正常人減少1/3,可選擇優質蛋白質的肉類、奶製品和豆製品。”專家推薦,糖友不妨燉點百合秋梨 羅漢羹,只需百合10克,秋梨1個,羅漢果去殼取肉10克。將梨削皮去心,將百合、羅漢果肉納入其中,置於盅碗內,在碗中加適量清水,放入鍋中隔碗蒸煮 45分鐘。一般不會影響血糖,是非常適合糖尿病人的甜點。
對於高溫出汗較多,或者參加戶外運動的糖尿病人,每日攝取鹽可由5~6g增至6~7g,或者換吃一些海產品補充鹽分。比如海帶、蝦皮等。但有浮腫現象的病人要少吃,因爲會使浮腫加重。
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