春季糖尿病應該如何養生
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春季是一年的開始,是一切希望的開始,但不要讓這希望之季成爲你的噩夢。糖尿病患者要從身邊做起、從小事做起、從細節入手,做好保健工作。中醫認爲,從立春至立夏前一天爲春三月,春三月是生髮的季節,天氣由寒轉暖,東風解凍,春陽上升,自然界各種生物萌生髮育,棄故從新。春天乍暖還寒、變化莫測的氣候以及飲食上的獨特要求,有可能使糖尿病患者出現真氣運行障礙、氣化功能失常,從而導致血糖波動。所以,“糖友”春季養生在精神、飲食、起居諸方面,都必須順應春天陽氣升發、萬物始生的特點,注意保護陽氣,着眼於一個“生”字。
春時人體陽氣生髮,重要的就是養陽氣,故首先要遵守《黃帝內經》裏提出的“春夏養陽”的原則。春季應如何保養陽氣呢?
方法一:虛邪賊風,避之有時,以護陽氣。《黃帝內經》裏曾明確指出:“虛邪賊風,避之有時”,意思是對於能使人致病的風邪要及時地躲避它,這一點在春季尤其重要。細心的“糖友”會體會到春天要是在大風中晨練,血糖一定會升高。
方法二:起居調養助陽氣。春回大地,人體的陽氣開始趨向於表,皮膚腠理逐漸舒展,肌表氣血供應增多而肢體反覺睏倦,俗稱“春困”,故有“春眠不覺曉,處處聞啼鳥”之說,往往日高三丈、睡意未消。然而,睡懶覺不利於陽氣生髮。因此,應當控制睡眠時間,在起居方面要求夜臥早起、免冠披髮、鬆緩衣帶、舒展形體,在庭院或場地信步慢行,克服情志上倦懶思眠的狀態,以助陽氣升發。
方法三:運動調養振陽氣。到空氣清新之處,如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,儘量多活動,使春氣升發有序、陽氣增長有路,符合“春夏養陽”的要求。年老行動不便之人,於春光明媚之時,可在園林亭閣虛敞之處憑欄遠眺,以暢生氣。
方法四:飲食調養補陽氣。春時木旺,與肝相應,肝木不及固當用補,然肝木太過則克脾土,故《金匱要略》有“春不食肝”之說。由此可見,飲食調養之法,實際應用時還應視其人虛實,靈活掌握,切忌生搬硬套。一句話,在飲食方面適當進食甘味之品而少吃偏酸食物,以保護脾胃之氣。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》裏主張“以蔥、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜,雜和而食”,大蔥、大蒜、韭菜可謂養陽的佳蔬良藥。
99熱心醫生溫馨提醒:糖尿病人只要掌握正確保養方法,甚至可以達到不用藥物配合就能控制病情,所以千萬不要忽視平時生活保養的重要性。
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